ひとりエッチ

「ポルチオ」という言葉を聞いたことがあっても、それがどこにあるのかは知らないという人もいるかもしれませんね。またはポルチオの場所は知っていても、そこで感じたことがない人もいるのではないでしょうか。

この記事では、ポルチオについてもっと詳しく知りたい人向けに、ポルチオとは何か、開発方法や注意点とともにご紹介します。ぜひポルチオでのオーガズムに挑戦してみてくださいね。

ポルチオとは？基礎知識をおさえておこう

ポルチオの存在は知っていても、その場所や詳しいことまではわからないという人は多いはず。まずはポルチオについてあまり知識がない人のために、基本的なことから解説します。

ポルチオは膣の奥！子宮の近くにある部分

ポルチオは膣の奥の子宮口近くにある性感帯だと言われています。医学的には、子宮膣部と呼ばれている場所で、膣の方に子宮が飛び出ている部位です。

こうして文章で説明するだけでも、ポルチオがかなり膣の奥の方にあることがわかるでしょう。自分の指では確認しづらいですが、パートナーに触ってもらったり、バイブレーターやディルドなどを使ったりすれば、位置の確認ができます。

ポルチオとはどんな性感帯？Gスポットよりも気持ちいい？

ポルチオがしばしば注目されるのは、ポルチオの感じ方はクリトリスやGスポットに比べると、かなり強烈だと言われているからでしょう。

一昔前までは、中イキの性感帯と言えばGスポットでした。現在ではポルチオの方がより深い快感が得られると注目を集めています。ポルチオでオーガズムに達することができる人は、ほかの性感帯では物足りなくなった……なんてこともあるくらいなんですよ。

ただし感じるスポットは人それぞれなので、もちろんポルチオではイケない人もいます。ポルチオを触っても感じないからと言って、不感症なわけではありません。

ポルチオで感じるための注意点

一説によると、Gスポットよりもさらに深い快感を得られるというポルチオ。今までその存在を知らなかった人は、ポルチオではあまり感じないかもしれません。

実はポルチオで快感を得るためには、ちょっとしたコツがあるのです。では、どのようなことに気をつければ、オーガズムを得られるようになるのでしょうか。

未開発だと痛みを感じることも……

ポルチオは非常にデリケートな部分です。未開発だったり準備不足の状態で、無理に刺激を与えると、痛みを感じてしまうことがあります。

ですから、慣れていない人が突然ポルチオを刺激するのはNG。ポルチオは準備をしっかりしてこそ、深い快感を得られる性感帯なのです。

前戯などで女性を高めることが必要

前述のように準備不足で突然ポルチオを触ると、痛みを感じることがあります。ポルチオを性感帯として機能させるためには、女性がリラックスをして、前戯などで十分感じていることが重要です。そのため、ポルチオを刺激する前には、女性がちゃんと濡れていることを確認しましょう。

また、膣全体が柔らかくなっている方が痛みを感じづらいです。膣をほぐすイメージで先にGスポットなどで快感を高めるようにすれば、ポルチオで中イキしやすくなりますよ。

無理にポルチオ性感を感じようとしないこと

諸説はあるものの、経験者の話をまとめるとポルチオはセックス経験が少ない人だと快感を得づらい性感帯のようです。あまり経験がない人やポルチオに慣れていない人は、ポルチオで感じようとして無理に刺激しないようにしましょう。

痛みがあるのに無理に触れると、痛みが続くこともあります。少しずつじっくり慣らしていきましょう。

ポルチオを開発する方法とは

ポルチオは誰もが感じられる性感帯ではありません。ですが、経験者たちが「気持ち良い」と言うのを聞いていると、やはりポルチオで感じてみたいと思いますよね。

ここからはポルチオでオーガズムを感じられるように、ポルチオを開発する方法をご紹介します。ポルチオ性感未体験の人は、こちらを参考に開発してみて。

パートナーに協力してもらう方法

ポルチオは膣の奥の方にあるので、自分ではなかなか触れることができません。そのため、ポルチオを開発するには、パートナーに協力してもらう方法が手っ取り早いです。

まずはパートナーに手指をしっかり洗ってもらいましょう。そして十分に前戯をしてもらい、快感が高まってきたら指を膣内に挿入してもらいます。指を膣に馴染ませるように、ゆっくり動かしてもらってくださいね。

すんなり指の抽送ができるほど膣がほぐれてくれば、準備OKです。次はポルチオまで指を挿入してもらい、軽く指をポルチオに押し付けるように触ってもらいましょう。

痛みを感じた場合無理は禁物です。「気持ち良いわけではないけど、痛みはない」というときは、少し角度を変えながら触ってもらえば、感じるスポットを発見できるかも。

最初のうちは、ポルチオで感じなくても問題ありません。何度か触ってもらっているうちに、徐々にポルチオ性感の感覚がわかってくるでしょう。

自分で開発する方法

パートナーがいない人や、開発をお願いするのが恥ずかしい人は、自分でポルチオを開発することもできます。ただ、自分の指でポルチオを触るのは難しいですから、膣奥まで届くバイブやディルドを用意しましょう。

ポルチオを開発する時には、バイブの電源を切り、振動させないようにしてください。最初から振動させると、刺激が強すぎるからです。

開発の手順はパートナーに協力してもらう時と同じです。自分で感じるところを触って快感を高めてから、バイブやディルドを膣に挿入してください。この時も馴染ませるようにゆっくりと動かすのがポイントです。

バイブ・ディルドの感覚に慣れてきたら、膣の奥の方を上向きに刺激してみましょう。ポルチオの位置を確認するようなイメージで、痛みを感じない範囲でやってみてくださいね。

自分で開発する場合も、一回で感じられるようになるものではなく、回数を重ねることが重要です。

ポルチオを開発すれば中イキを楽しめる！でもこだわりすぎは禁物

ポルチオで感じられるようになれば中イキしやすくなりますし、今までとは全く違うタイプの性感を感じられるようになるでしょう。セックスも今まで以上に楽しめるかもしれません。

ただし、ポルチオにこだわりすぎると、逆にセックスを楽しめなくなったり、嫌になる可能性もあります。女性の体は千差万別。性感帯には個人差があり、ポルチオを触るのに慣れても、クリトリスの方が感じるという人もいます。

ポルチオ開発も、自分が感じやすいスポットを探す一環として捉えましょう。こだわりすぎず自分が気持ちよくなれるようなセックス、そしてオナニーをしてくださいね。

オナニーは男性だけのものだと思っていませんか？実は女性もオナニーを日常的に楽しんでいる人が多いんですよ。

あまりオナニーをしたことがない人は正しいオナニーのやり方がわからなかったり、たくさんオナニーをしても大丈夫なのかと不安に思ったりするかもしれませんね。自分のやり方だと、あまり気持ちよくない……なんて人もいるでしょう。

この記事では、オナニーに関するお悩みを抱える人のために、オナニーのメリットや方法をご紹介します。これを参考に、めいっぱいオナニーを楽しんでくださいね。

女性がオナニーをする効果・メリットとは？

オナニーを日常的に楽しんでいる女性でも、実はオナニーに良い効果やメリットがあることをご存知ないかもしれません。

そこでまずは、女性がオナニーをする効果やメリットについてお伝えしていきます。これを見れば、オナニーに罪悪感がある人でも、心から楽しめるようになれますよ。

幸せホルモンが分泌されストレス発散につながる

オナニーをして、オーガズムを感じる人は少なくないでしょう。自分で調節できるので、むしろ男性に挿入されるよりもイキやすいなんて人もいるのではないでしょうか。

オーガズムを感じると、体内ではオキシトシンとエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌されます。この2つのホルモンは「幸せホルモン」と呼ばれることもあり、分泌されると気持ちが穏やかになり、幸せな気持ちを感じます。

また、ストレス軽減効果もあるため、ストレスが溜まっているときほど、オナニーによる効果を感じやすいでしょう。
リラックスするので、寝付きがよくなるという人もいます。

性欲発散ができる

オナニーをする女性の大多数が、性欲処理としてオナニーをしているのではないでしょうか。

女性にも性欲があるのは自然なことです。でも、性欲を感じたときに、常にパートナーがいるわけではないですよね。そんな時、オナニーをすればモヤモヤを抱えたままでいる必要がないため、スッキリできるはずです。

自分の感じるところがわかってセックスの質が向上する

オナニーは自分で刺激する部分を調節できるため、自分がどこが気持ち良いのかを探れます。また、何度もオナニーすることで、感度をアップさせることもできるでしょう。

つまり、自分の手で自分をエッチな体に育てられるのです。

また、自分の感じる部分、性感帯がわかっていれば、セックスの時に性感帯を刺激してもらうように男性を導くこともできます。自分で気持ち良くなるように動くことも簡単です。

つまりオナニーで自分の体を知ることで、セックスでもオーガズムを感じやすくなるのです。

【場所別】女性のオナニーのやり方まとめ

オナニーの効果やメリットを知って、ますますオナニーを楽しみたくなった人もいるでしょう。そこでここからは、女性のオナニーのやり方について、触る場所別にご紹介します。

オナニーは自由なものですから、ここでご紹介する方法だけに縛られる必要はありません。ですが、オナニーのやり方があまりわからない……という人はこちらを参考にトライしてみてくださいね。

まずはここから……初心者向けのクリトリスオナニー

オナニー初心者におすすめなのが、クリトリスオナニーです。クリトリスオナニーは、指でクリトリスを触るだけの簡単なオナニー。触り方は人それぞれなので、どのようにすれば自分が快感を感じられるのか、いろいろ試してみましょう。

クリトリスイキを狙うなら、足を伸ばして力を入れながらクリトリスを刺激すると、イキやすいですよ。

指を使う他には、ローターやバイブを使う方法もあります。指だとうまくイケない・疲れるという人は、ローター・バイブの購入も考えてみましょう。

道具を使う場合は、スイッチをオンにし、最初は優しくクリトリスに当てます。角度を変えたり、圧迫する場所を変えたりすれば、自分がイケるスポットを発見できるはずですよ。

下記に、クリトリスオナニーにおすすめの商品をご紹介するので、道具選びに困った時はこちらも参考にしてください。

JENGTEN 女性用 バイブレーター

出典：Amazon

ショッキングピンクが可愛らしい膣・クリトリス兼用のバイブです。女性の手でも持ちやすいスリムな設計と、意外とパワフルな振動が特徴的。防水なので、オナニー中にどれだけ濡れても安心ですよ。

振動パターンは10種類。色んなリズムで刺激してくれるので、きっと自分の好みが見つかるはずです。

JENGTEN 女性用 バイブレーターの詳細はこちら

IVOLIA ワイヤレスウェアラブルローター

出典：Amazon

こちらはリモコンつきのワイヤレスローターです。下着の中に入れて、外出もできる……という、カップル向きの商品ではありますが、ピンポイントにクリトリスを刺激してくれることで大人気。

リモコンがついているので、ローターを手で固定しなくても手元で操作が可能です。手でバイブを持っておくのがつらい人も、このワイヤレスリモコン式なら、きっと楽にオナニーを楽しめますよ。

IVOLIA ワイヤレスウェアラブルローターの詳細はこちら

中イキ開発もできる！指やバイブで膣オナニー

クリトリスオナニーに慣れてきた人や、そもそも膣派な人におすすめしたいのが膣オナニー。膣内に指やバイブを挿入してで刺激するオナニーです。

膣はクリトリスと違って鈍感なパーツなので、ただ触っているだけでは気持ちよさを感じづらいです。まずはクリトリスの裏側のあたりにあるGスポットを探してみましょう。

指を膣内に挿入し、クリトリス側に圧迫していると、他の部分よりも少し固いポイントがあります。そこを圧迫したり擦ったりして、気持ち良いと感じれば、それがGスポットです。

膣内にはポルチオというスポットもありますが、こちらは子宮口の近くなので指で触るのは難しいかもしれません。長めのバイブを少しずつ膣内に挿入し、奥の方を突き上げて何かを感じれば、そこがポルチオです。

とはいえ、ポルチオ慣れしていない人だと痛みを感じることもあるため、まずはGスポット刺激からはじめてくださいね。

膣オナニーは慣れてくると、クリトリスイキよりも深く快感を感じられますが、指を使っていると手が疲れてくることが難点。より膣イキを目指すなら、バイブの購入も考えてみましょう。

下記では、初心者でも挑戦しやすいデザインのバイブをご紹介します。

YAMAIR 女性用バイブレーター

出典：Amazon

シリコン製でおしゃれなツートンカラーのバイブです。膣内だけではなく、クリトリスも同時に刺激できるので、膣派にもクリ派にも嬉しい設計。音も比較的静かで、同居している人やお隣さんに聞こえる心配もあまりなく、安心して使えるでしょう。

丸ごと水洗いしやすくお手入れも簡単と、とてもバランスの良いバイブレーターです。

YAMAIR 女性用バイブレーターの詳細はこちら

HHOT バイブレーター

出典：Amazon

クリトリス用の部分も膣刺激用の部分も、それぞれ10種類の振動パターンを持ち、なんとバイブ自体が伸縮もするという超多機能バイブレーターです。伸縮モードでは、まるで男性にピストンされているかのような感覚が楽しめるでしょう。

クリトリス用のパーツは、まるで舌で舐められているような刺激が走り、すぐにイってしまうかも……。比較的小型に作ってあるので、隠しておきやすいのもポイントです。

HHOT バイブレーターの詳細はこちら

手軽にできちゃう！乳首オナニー

最後はクリトリスオナニーや膣オナニーよりも手軽に挑戦しやすい、乳首オナニーをご紹介します。

乳首オナニーは、乳首を刺激するオナニーですが、クリトリスや膣で感じるオーガズムと違い、あまり体力を使いません。疲れてるけど少しだけオナニーしたい……なんていうときにおすすめですよ。

やり方は簡単。ただ乳首を人差し指と親指で挟み、好きなように刺激するだけ。指の腹で撫でてみたり、引っ張ってみたりしても良いでしょう。

AVやアダルト動画などを見たり、官能小説などを読んだりしながら、妄想に耽りつつの乳首オナニーもおすすめ。より気分が高まって、感じやすくなりますよ。

クリトリスや膣で感じる突き抜けるようなオーガズムはありませんが、乳首にも「乳首イキ」というものがあります。乳首を触りながら、快感にひたれば、穏やかな乳首イキを体験できるかもしれません。

女性がオナニーをするときの注意点

オナニー自体にはストレスや性欲の発散に効果的ですが、注意すべきポイントもあります。ここからは、そんな女性がオナニーをする時の注意点について解説していきます。

手指や道具をしっかり洗うこと

オナニーをする時、多くの人が手や指、ローターやバイブなどのおもちゃを道具として使うでしょう。

女性の陰部はとてもデリケートなつくりになっています。不衛生な手指・道具などで触ってしまうと、雑菌が繁殖して炎症などのトラブルを引き起こす可能性も。

特に膣内に指や道具を入れる際には気をつけなければ、細菌性膣炎などでおりものが増えたり、かゆみが出たり、異臭がしたりすることもあります。

オナニーをする際はまずは洗うことから始めましょう。そして終わった後も、手指や道具をしっかり洗い、常に清潔を保ってくださいね。

膣内にバイブなどを挿入する場合は、コンドームを使えばさらに安心ですよ。

爪は意外と危険！お手入れを忘れずに

爪を伸ばしている女性もいるかと思いますが、オナニーの際、爪は意外と危険です。爪の中には雑菌がたまりやすく、しっかり洗ったと思っていても十分に落ちていない可能性もあります。

また、膣内に指を入れてオナニーをする人は、爪で膣を傷つけてしまう恐れもあります。

指を使ってクリトリスや膣を刺激するオナニーを楽しみたいなら、爪はきれいに切り揃え、整えておくようにしましょう。爪を切りたくない場合は、指を使わずにローターやバイブに頼ることをおすすめします。

必要なら潤滑剤を使う

手指や道具が乾燥していると、オナニーの際に痛みを感じてしまうかもしれません。特に、クリトリスや膣などのデリケートな部分を触る時には、ある程度ぬめり気のある水分が必要です。

手指や道具が乾燥している時には、潤滑剤を使うことをおすすめします。抵抗がなければ、自分の唾液を使っても問題ありません。

日常にオナニーを取り入れてストレスフリーな生活をしよう！

男性だけではなく、女性も日常的にオナニーを楽しむのは当たり前のことです。今回ご説明したように、ストレス発散や性欲の解消ができるので、オナニーをした方がイキイキと過ごせるかもしれませんよ。

ただし、女性の体はデリケートですから、オナニーをする時には注意も必要です。今回解説した注意点にも気をつけながら、自分が気持ちよくなれる方法を探ってみてくださいね。

一人エッチ初心者の場合、まだ「イク」という感覚を知らない女性もいるでしょう。しかしオーガズムに到達するには、手の込んだテクニックは意外と不要です。

この記事では、オナニーでイケない女性が気持ち良く感じるための触り方や性感帯の開発方法、イクためのコツなどを解説しています。ぜひ、参考にしてくださいね。

一人エッチでイクための近道！まずは自分の性感帯を探そう

女性がオーガズムを感じるポイントは？

女性はセックスよりも、一人エッチの方がオーガズムを感じやすいです。触り方や強さ、場所を自分でコントロールでき、彼のことを気にせず気持ちよくなることに没頭できるからです。

オーガズムに達した時の体の感覚は人によってさまざま。「快感が電流が走るように全身を包む」「イッたあとは放心してしばらく動けない」など。コツさえつかめば、1人エッチで徐々に快感を得やすい体になっていきます。

初心者でもイキやすい！女性特有の性感帯「クリトリス」

クリトリスは、比較的オーガズムを感じやすい場所。1人エッチ初心者におすすめの性感帯で、クリトリスの刺激でイクことを「クリイキ」または「外イキ」と呼びます。

クリトリスは退化したペニスとも言われており、性感帯の役割のみを持っているのだそう。ぜひ1人エッチで開発して、オナニーに対する抵抗や不安をなくしていきましょう。

クリに慣れたら中イキに挑戦！「Gスポット」を攻める

膣の中に2〜3センチほど指を入れたお腹側に、ザラザラした部分を確認できます。ここがGスポットと呼ばれる性感帯で、上手に刺激し続ければクリトリス以上の快感が得られる部位です。

Gスポットで感じるオーガズムが「中イキ」です。比較的簡単にイケるクリトリスと違い、開発するのに時間がかかります。その分、イッた時にはクリイキ以上の快感を得られますよ。

感じる場所は人それぞれ！その他の性感帯も開発してみよう

主な性感帯はクリトリスやGスポットですが、性感帯は無数に存在します。

【性感帯一例】

• ポルチオ（膣の奥にある子宮口付近）
• スペンス乳腺（胸と脇の下部分にある胸のGスポット）
• 乳首
• 鼠径部

人によって感じる場所は違います。日頃の1人エッチで自分の体を触りながら、気持ちの良い場所を探してみて下さい。

あなたはどこで感じる？イケる1人エッチのテクニック6選

【1】まずはシンプルに！指でクリトリスを刺激

1人エッチ初心者はまず、指でクリトリスを触ってみましょう。利き手の中指（もしくは中指+薬指）を使うのがおすすめです。まずは下着の上から、クリトリスをなぞるようにゆっり上下に触れます。円を描くように触ってもかまいません。

慣れてきたら、下着を脱いで直接。だんだん触り慣れてきて、クリトリスがじんわり濡れてきます。快感に吐息が漏れ、体が火照ってきたらさらに強く、早く刺激。敏感な女性は、これでイケます。

【2】刺激的な外イキには大人の玩具！おすすめ3選

クリトリスを指で刺激する1人エッチは弱めの快感をじっくり味わえるのに対し、大人の玩具を使えばより短時間で、クリトリスでのオーガズムに到達できます。

【おすすめのラブグッズ】

• ピンクローター…初心者におすすめの外イキ用アイテムで、価格も安め。
• 電マ…ピンクローターより馬力があり、広範囲を刺激できる
• ウーマナイザー…吸引型のクリイキ用アイテムで、最近「吸うやつ」として注目が集まっている

【3】中イキの快感は外イキ以上？Gスポットを指で攻めよう

外イキ以上に快感度が高く、持続性がある中イキ。膣の中にあるデリケートな部分なので、慣れるまでは指で1人エッチするのがおすすめです。

人差し指の第2関節ほどまでを膣に入れ、軽く曲げます。ザラッとした部分がGスポットですが、クリトリスのように「ここ」と定まっているわけではなく、人によって感じる範囲も違います。

刺激するうちに開発される場所なので、時間をかけて快感を覚えていきましょう。

【4】指では足りないあなたに！Gスポットでイケる玩具

なかなかオーガズムのツボをつかみにくいGスポット。指で刺激するだけでは今いちイケない女性は、膣に挿入してGスポットを刺激する玩具バイブがおすすめです。バイブは数多くの種類がありますが、不動の人気ナンバー1は「マリンビーンズ」。

Gスポットだけでなくクリ部分も刺激し、挿入前からイッてしまう女性も居るほどだとか。「あまりの気持ちよさにビックリした」「初めての中イキに感動した」と、感動の声が寄せられています。

【5】初めての快感と背徳感…潮吹きを体験するには?

Gスポット付近の尿道に近い場所にある「スキーン腺液」と呼ばれる液体が潮と呼ばれており、専門家によると「おしっこに近い成分」なのだそう。

潮吹きするコツは事前に水分を取り、Gスポットをグッと押すように繰り返し圧迫すること。尿意を催しても我慢せず、力を抜いて「漏らしちゃっても大丈夫」という気持ちで続けることです。

潮吹きは難易度が高く、体質的なものも大きい生理現象。根気よくチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

【6】さらに上級技！クリトリスとGスポットを同時開発

クリの刺激で得られる「外イキ」と、Gスポットでの「中イキ」を、同時に感じる「両イキ」。難易度が高く慣れが必要なので、1人エッチ上級者向きです。

両イキを体験するコツは、手でクリを刺激しながらGスポットをバイブなどで攻めること。感度の高い女性なら、クリとGスポット両方にフィットするマリンビーズ1つで、両イキを体験できます。

間違ったやり方は逆効果？一人エッチで気をつけるべき3つのポイント

足ピンオナニーに慣れるとSEXでイキにくくなる

足を真っ直ぐにピンと伸ばした姿勢は、1人エッチで外イキをしやすい体位。しかしこの体勢でイクことを体が覚えてしまうと、本当のセックスでイキにくくなってしまうことも。

なるべく1人エッチ時には脚を開き、できればM字開脚で行うのがコツです。また、クリだけでなく体が敏感に反応する箇所を見つけて見たり、クリが濡れてきたタイミングでGスポットへ切り替えたりと、工夫してみましょう。

指・玩具・デリケートゾーンを清潔に

1人エッチを行う場合、できれば爪を短く切った方がベター。ネイルアートを楽しむ女性も多いですが、デリケートゾーンは非常に傷つきやすい場所なので、特に腟内を長い爪で刺激するのはおすすめできません。

もちろん、事前にはキレイに手を洗うことも忘れずに。ラブグッズを使う1人エッチも然りです。道具の使用後は水洗いし、雑菌の繁殖や臭いを防ぐために清潔な状態を保ちましょう。

1人エッチで自分を責めないで！

「1人エッチではイケるのに、セックスではイケない」「1人エッチが全然気持ちよくない。私って不感症？」などと、自分を責めないこと。1人エッチのときには電気を消す、ゆったりとした音楽をかけてリラックスした状態で行うなど、ひと工夫と継続で少しずつイケるようになってきます。

1人エッチは焦らず続けて感じやすい体に

1人エッチの良さは、触り方や強さをコントロールできることと、人目を気にせずオナニーに没頭できることです。主に外イキと中イキがあり、少しずつ刺激することで、少しずつオーガズムを体が覚えます。

クリトリスやGスポットだけでなく、女性の性感帯はたくさんあるので、1人エッチを通して開発してはいかがでしょうか？性器を刺激する時は爪を短く切り、手を清潔に。ラブグッズも使用後は水洗いし、きれいに長持ちさせましょう。

クリトリスは女性の性感帯の定番。女性が快感を得るために備わっている器官のため、正しい方法で触れれば初めてオナニーした方でもオーガズムを得られるでしょう。しかし、正しい方法で触れるためにはコツやテクニックを知っておかなくてはいけません。

今回の記事では、クリトリスオナニー（クリオナ）のやり方について、基本から上級者向けまで解説します。最近オナニーがマンネリ気味…という方も、ぜひ参考にしてください。

クリオナの基本的なやり方！初めてオナニーする人におすすめの方法

まずは基本的なクリトリスオナニーのやり方から押さえましょう。クリオナは正しい方法で行わなければ、強い刺激に慣れすぎたり衛生面に問題が出たりと、支障を来すケースは少なくありません。

クリオナの基本的なやり方と気を付けるべきポイントを解説するため、初めてクリオナに挑戦する方もぜひご覧ください。

手や性器周辺を優しく丁寧に洗う

クリトリスや性器の周辺は粘膜のため、特に衛生面に気を使わなくてはいけない場所です。そのため、雑菌が付いている可能性がある手で触れるのはNG。まずは手や性器周辺を優しく丁寧に洗い、清潔な状態でクリオナを始めましょう。

「洗ってからオナニーするならお風呂場で始めても良いかも」と思う方もいますが、水道水や浴室に溜まった水気には雑菌が集まっていることもあります。お風呂場ではなく、清潔なタオルで水気を拭き取り、ベッドに入ってから行うのがおすすめです。

下着の上からクリや乳首を撫でる

いきなり直接クリトリスに触れてしまうと、さじ加減が分からず痛いと感じてしまうかもしれません。まずは下着の上からクリトリスや乳首などの性感帯を撫でて、徐々に感度を高めていくのがポイントです。

指先に力を入れず、優しく円を描くように触ったり、スリスリと撫でます。優しい刺激から入ることは、感度はもちろん気持ちを高めることにも繋がりますよ。

クリトリスをトントンと触る

撫でる刺激に慣れてきたら、少し刺激を強くしましょう。トントンと軽く突くようにクリトリスを刺激します。この時叩くように力を入れる必要はありません。

指先でリズミカルにクリトリスに触れて、徐々に刺激を高めていくのがポイントです。この時、気持ちいいと感じる場所を少しずつ探っていきましょう。自分が気持ちいいと感じる場所を探っていくことで、快感を開花させてください。

直接クリトリスを軽く押して擦る

さらに刺激に慣れてきたら、直接クリトリスを触ります。クリトリスや性器は粘膜で、直接触ってみるとペタペタしています。指先が乾いた状態で触ると張り付いて痛いと感じるでしょう。そこで、摩擦を高めるためにも指を軽く濡らしてから触れてください。

直接クリトリスを撫でたり、軽く押し込むようにしながら擦るようにして刺激していきます。クリトリスは皮を被った形状をしていますが、剥くかどうかは好みにより分かれます。ただ、剥くとさらに刺激が強く痛みを感じる方も多いので、最初は剥かずに上から触るのがおすすめです。

終わったら除菌シートで性器を清潔にする

クリオナが終わったら、最後は必ず後始末が必要です。オナニーにより性器が濡れたり手が汚れるたりと、そのままでは衛生面に不安があるため、清潔な状態に戻す必要があります。不潔な状態で放置すると性器やクリトリスが荒れたり痒みが出る可能性もあるため、処理は欠かせません。

ただ、オーガズムを迎えた後では体力を消耗しており、毎回お風呂に入るのはあまり現実的ではありません。そこで、除菌シートを使い優しく性器や手を拭いて後始末しましょう。

クリオナがさらに気持ちよくなるやり方3選！〜応用編〜

クリオナは女性のオナニーの定番ではありますが、定番だからこそ長く続けているとマンネリに感じる方も多いオナニーです。そこで、クリオナをさらに気持ちよくするため、応用的なやり方に挑戦するのも良いでしょう。

ここでは、クリオナがさらに気持ちよくなる方法を3つご紹介します。

好きなシチュエーションの動画や漫画を用意する

好きなシチュエーションのAVや漫画など、いわゆる「オカズ」を用意すると、また違った感覚でクリオナを楽しめるでしょう。普通のセックスではあり得ないシチュエーションに浸れるのも、オカズを用意するオナニーならではの魅力ですね。

クリオナを前提に選ぶなら、クリトリスへの刺激が中心のAVやエロ漫画を選ぶのもおすすめです。また、メディア媒体を用意するのではなく好きなシチュエーションや彼とのセックスを想像しながら行うのも良いでしょう。

アダルトグッズを用意する

アダルトグッズを使うクリオナも定番の方法の1つです。ローターやバイブなど、クリトリスへの愛撫に適したグッズを取り入れてみましょう。中でもおすすめのグッズ2つをご紹介します。

1.　潮吹きバイブ 電マ 内外イク大挑戦

振動で刺激するバイブはクリオナの定番。こちらはクリトリスの愛撫に特化した小さめのバイブで、先端をクリトリスに当てると強力な刺激に襲われます。また、防水性・静音性能で好きな場所でこっそり使えるのも魅力の1つです。

2.　プクトリ ローター

プクトリローターは、コロンとした小鳥のような見た目が可愛いローターです。アダルトグッズというと購入に躊躇う方も多いですが、見た目が可愛ければ購入のハードルも下がりますよね。こちらはただの振動だけでなく、吸引や舌舐めなど、一般的なローターとはまた違った刺激を楽しめるのが魅力です。刺激方法は10種類と豊富なので、好きな刺激方法を選びましょう。

足ピン状態でクリオナする

クリトリスをはじめとした下腹部の性器は、下半身に力を入れると刺激が高まりオーガズムを得やすくなります。そのため、足をピンと伸ばして力を入れながらクリオナに挑戦すると、また違った快感を得られるでしょう。

ただ、足ピンオナニーは癖が付きやすいオナニー方法でもあるので、やりすぎは厳禁。慣れてしまうと足にピンと力を入れなければイケなくなってしまうケースも。頻度は控えめにして楽しむことが大切です。

クリオナで最高のオーガズムを味わおう

クリトリスは女性だけの性感帯で、オナニーの定番の器官です。手軽に挑戦できるため、オナニー経験の有無を問わず、刺激的なオナニーに挑戦したい方はぜひ今回紹介した正しい方法で挑戦してください。

オナニーはただ気持ちいいだけでなく、ホルモンバランスを整えられるなど、女性の体に良い影響をもたらします。ストレス発散効果も期待できるため、時には我慢せずオナニーで発散することも大切ですよ。

オーガズムと言えば、クリトリスや中イキのイメージがあるかもしれませんが、実は胸でもイケる人がいるのはご存知でしょうか。胸イキを経験したことがない人は、その感覚を味わってみたいと思いますよね。

この記事では、胸イキに興味がある人や胸イキ未体験の人向けに、胸イキの方法について詳しく解説します。これを参考にすれば、あなたもきっと胸イキを体験できるはずですよ。

胸イキってなに？おっぱいで本当にイケるの？

胸イキとは、文字通り胸でオーガズムを感じること、絶頂に達することです。クリトリスや膣内でのオーガズムに比べ認知度は低く、また胸でイケることを自覚している人も少ない傾向にあります。

ですから、胸イキがどんな感覚なのかわからない人も多いでしょう。胸で快感を感じることに慣れれば、胸イキもやがては理解できるようになります。

胸イキはクリトリスや膣でのオーガズムに比べると、じわじわとした快感です。激しいオーガズムというよりは、悶えるようなイメージで、胸に刺激があるのに膣が疼くように感じることが多いです。

文字で説明するのは難しいですが、クリトリスや膣でのオーガズムとは少し感覚が違うことを覚えておきましょう。

胸イキに超重要！おっぱいの性感帯はどこにある？

胸イキを体験するためには、まず胸のどこに刺激が必要なのかを知っておく必要があります。ここでは、おっぱいの性感帯がどこにあるのかを解説します。

乳首はおっぱいの性感帯の代表格！

乳首で感じるという人は多いのではないでしょうか。おっぱいの性感帯の代表格である乳首は、胸イキでもとても重要なポイントです。乳首で感じづらい人は、乳首で快感を得られるようにするのが、胸イキの第一歩となるでしょう。

ただし、乳首だけでも胸イキできる人もいるものの、乳首への刺激だけではイクまでには辿り着かないという人も多いです。

おっぱいのGスポット？「スペンス乳腺」

おっぱいの性感帯で知っておきたいのが、「スペンス乳腺」という性感帯です。

これは、おっぱいのGスポットと言われることもある性感帯で、乳首だけでは胸イキできない人も、スペンス乳腺を刺激するとイケることが多いんですよ。

スペンス乳腺は胸と脇の下の境界部分にあります。試しに胸を横から刺激してみましょう。スペンス乳腺を刺激しても強い快感は走りませんが、何かじわじわするものを感じれば、そこがスペンス乳腺の場所です。

感じ方が穏やかなため、今まで刺激したことがなければ、すぐに胸イキに直結しません。しかし、何度もスペンス乳腺を刺激されるうちに性感帯として開発されていくのです。

胸イキに挑戦！おっぱいで気持ちよくなる方法とは？

おっぱいの性感帯がどこにあるかわかったところで、次は実際に胸イキをするための開発に挑戦してみましょう。ここからは、おっぱいの開発方法やそのコツを解説していきます。

乳首とスペンス乳腺を同時に刺激してもらう

胸イキへの近道は、乳首とスペンス乳腺を同時に刺激してもらうことです。

パートナーとスペンス乳腺の場所を確認し、行為中に同時に愛撫してもらってみてください。乳首を舌で刺激してもらいながら、手でバスト全体を横から包み込むようにしてもらうと、同時刺激がしやすいです。

乳首で感じる人は、これだけでもいつもと感覚が違うことがわかるかもしれません。すぐにはイケないので、じっくり時間をかけてもらってくださいね。

スペンス乳腺を刺激されるとくすぐったいと思うかもしれませんが、その感覚は正解。そのくすぐったさが段々性感になっていきます。

くすぐったい人は、まずスペンス乳腺で快感を感じられるように、スペンス乳腺だけを触ってもらっても良いでしょう。

雰囲気づくりも重要！ムードに酔って快感を楽しもう

胸での快感は、クリトリスや膣と違ってダイレクトな快感ではありません。そのため、気持ちもとても重要です。

そのため、胸イキ開発をする時は、雰囲気づくりに力を入れてみましょう。ロマンチックだったり刺激的なムードを作って、自らを興奮させて、雰囲気に酔いましょう。

興奮していればしているほど、胸イキもしやすくなります。また、興奮している時にスペンス乳腺を刺激されると、「くすぐったい」ではなく「気持ち良い」と感じられる可能性が高いです。

オナニーでも胸イキ開発ができる！

両手を使えば、乳首とスペンス乳腺の同時刺激ができるので、もちろんオナニーでも胸イキ開発ができます。こっそり胸イキ開発をしたい人は、ひとりエッチで頑張ってみましょう。

ひとりでする時も、乳首とスペンス乳腺を刺激することや、ムードを盛り上げることをお忘れなく。一人だと、乳首とスペンス乳腺それぞれをゆっくり開発していくのも良いですね。

手や指を使っていると疲れるという人は、乳首刺激には下記のようなバイブ・ローターを使ってみてはいかがでしょうか。

Chillipeper バイブ

リンゴ型のかわいいバイブレーターです。乳首やクリトリスを刺激する用に設計されていて、振動だけではなく吸引の機能付き！さらには防水機能もついていて、意外と高性能なのが魅力です。

USB充電可能で小型で持ち運びしやすいので、オナニーだけではなくパートナーとのラブタイムにも使えそうですね。

ラブコスメ　ピンクラブカップ

女性用のセックストイ（大人のおもちゃ）でおなじみのラブコスメが開発した、胸刺激用のローターです。フリーハンドで使えるので、手が疲れた時に便利でしょう。

また、マッサージ機としても使えるので、オナニーだけではなくバストケアにも活用できるのが嬉しいポイントです。

おっぱいの性感帯を開発して胸イキを楽しもう！

胸イキはクリイキや中イキとは感覚が違うため、多くの人が開発が必要になるでしょう。ですが、クリイキや中イキと同じように、胸イキも開発をすれば、誰でもできるようになります。

とは言え、イクことだけに集中すると、逆にイケないのがデリケートな女性の体。胸でオーガズムを感じないからと焦らず、まずは胸で感じる快感を楽しんでみてくださいね。

誰にもバレずにオナニーをしたい人におすすめなのが、シャワーオナニー。とは言っても、どうすればシャワーオナニーが気持ちよくなるのか、疑問に思っている人は少なくないでしょう。

この記事では、シャワーオナニーに興味がある人向けに、気持ちよくなるためのやり方やコツ・注意点などを解説します。シャワーオナニーを楽しみたい人は、ぜひ参考にしてくださいね。

シャワーオナニーは気持ちいい？そのメリットとは

シャワーオナニーをしたことがない人は、そもそもシャワーオナニーで気持ちよくなれるのか、どんな良さがあるのか気になるのではないでしょうか。また、経験者でも、「いまいち気持ちよくなかった」なんて人もいるでしょう。

まずは、シャワーオナニーの気持ちよさやメリットを解説します。

シャワーオナニーは刺激を調節しやすいオナニー

シャワーオナニーは、シャワーから出るお湯の水圧による刺激で快感を得るオナニーです。

やり方は簡単で、シャワーから出るお湯をクリトリスなどの性感帯に当てるだけ！楽に角度や位置を調節でき、さらに水圧の変化で刺激の度合いも調節できるので、自分が気持ちよくなれる角度や水圧が見つかれば、ハマってしまうかもしれません。

人に見つかったり聞こえたりする可能性が低く安心

シャワーオナニーは刺激の強さや角度を楽に調節できるのが魅力ですが、それ以外にも人にバレづらいというメリットがあります。

シャワーオナニー中はシャワーの音が出ているので、少々声が出ても誰かに聞こえることはないでしょう。シャワーの音は聞こえますが、お風呂でシャワーを浴びるのは普通のことなので、誰も疑問には思いません。

お風呂場でシャワー中という体で行うわけですから、うっかり誰かに見つかる……なんて心配もほとんどないでしょう。お風呂だと鍵がついていることも多いですから、念の為鍵を閉めておけば、さらに安心です。

シャワーを浴びながらなので清潔

自分の手指を使ったり、ローターやバイブを使ったりするオナニーでは、手指やおもちゃについた雑菌がデリケートゾーンに入って、繁殖してしまうリスクも考えられます。そのため、オナニーをする前とした後は、手指やおもちゃを清潔にしなければなりません。

シャワーオナニーなら、シャワーを浴びながら行うので清潔にオナニーを楽しめます。終わったあとに、後片付けの手間がないのも魅力的ですね。

シャワーオナニーには危険性もある？デメリットも知っておこう！

コツを掴めば気持ちよくなれてメリットもたくさんなシャワーオナニー。ただし、シャワーはオナニー用に作られていませんから、注意すべき点もあります。

水圧が強すぎると炎症などのトラブルが起きる可能性がある

最近のシャワーはかなり水圧が強いものもありますが、水圧が強すぎると炎症などのトラブルが起きる可能性があります。女性のデリケートゾーンは、その名のとおりとてもデリケート。あまりに強い刺激を受けると、腫れてしまうこともあります。

同じように、水温を熱くしすぎるとやけどの心配もありますから、水圧や水温には気をつけましょう。

やりすぎると水道代が心配……

シャワーオナニーが気持ち良すぎて、ついつい何十分も楽しんでしまった……なんてことが起こるかもしれません。ですが長時間水を出しっぱなしにすると、水道代やガス代がかさみます。それが時々なら問題ないかもしれませんが、シャワーオナニーにハマって毎日やっていると、驚くような額になるかもしれません。

また、シャワーを出しっぱなしで行うオナニーなので、水を無駄にしています。環境にやさしいオナニーとは言えないので、時間や頻度には気をつけた方が良いでしょう。

リラックスした体勢を取りづらい

シャワーオナニーをするのはお風呂場ですから、寝そべったりなどリラックスした体勢が取りづらいという問題があります。女性の中には、リラックスした体勢でなければイキづらい人もいるので、工夫をしなければ、シャワーオナニーだとオーガズムを感じづらいかもしれません。

もっと気持ちよくなれる？シャワーオナニーを楽しむためのコツ

シャワーオナニーで気持ちよくなるためには、いくつかのコツがあります。

浴室の壁や浴槽にもたれかかれるとベター

浴室ではリラックスした体勢を取りづらいですが、壁や浴槽にもたれかかればある程度、リラックスした体勢を取れるようになります。普段横になったり、何かにもたれたりしてオナニーをしている人は、浴室の壁や浴槽を上手に使ってイケる体勢を探してみましょう。

シャワーの温度は体温よりも少しだけ温かくする

シャワーの温度は熱過ぎると危険ですし、冷た過ぎるとなかなかオーガズムを得られません。温度は、体温よりも少しだけ高くするのがおすすめです。体に当ててみて「あたたかい」と心地よく感じるくらいがベストです。

シャワーと一緒に指や防水バイブを使うのもおすすめ！

シャワーの水圧だけでは刺激が足りない人は、同時に指や防水バイブを使ってみましょう。指やバイブの力に頼れば、シャワーオナニーでイケる人は多いんですよ。

指だと疲れてしまうなら、やっぱりバイブがおすすめです。市販のバイブの中には、水中でも使えるものがありますから、ぜひ探してみてくださいね。

シャワーオナニーを安全に行うための注意点

シャワーオナニーで楽しめるようになると、ついついデメリットやリスクのことを忘れてしまうかもしれません。
ここでは安全にシャワーオナニーを楽しめるように、注意点をまとめてみました。

水圧を強くしすぎない

水圧が強過ぎると、炎症などの危険性があるというのは前述のとおり。ただし、シャワーからの刺激が足りないからと、水圧を上げすぎないように気をつけましょう。最初は弱めの水圧からはじめ、痛みを全く感じない程度にとどめておいてください。

もしも刺激が足りないなら、指やバイブを使って刺激をプラスしてくださいね。

あまりハマりすぎると光熱費に苦しむことに……

シャワーオナニーで気持ちよさを覚えると、ついついやりすぎてしまうかもしれません。シャワーオナニーをたくさんやりすぎると、水道代やガス代がかさむことをお忘れなく。

シャワーオナニーの度に光熱費がかかっていることを意識しながら、適度な時間と頻度を心がけましょう。

聞こえないからと大胆になりすぎないこと

シャワーオナニーで声を出してしまっても、確かに周囲には聞こえづらいです。ですが、全く聞こえないわけではありません。あまりに興奮して大声をあげれば、シャワーの音より声の方が勝ってしまい、周囲に聞こえてしまう可能性があることをお忘れなく。

シャワーオナニーは気軽にできて簡単に気持ちよくなれる！

シャワーオナニーはシャワーさえあれば良いので、誰でも気軽に挑戦できるオナニーです。刺激の強さや角度も調節しやすいので、自分に合ったやり方を見つければ、かなり楽しめるはず。

その分、デメリットもあるので、今回ご紹介した注意点に気をつけながら、安全にシャワーオナニーを楽しんでくださいね。

「セルフプレジャー」という言葉を聞いたことのない女性は、きっと多いでしょう。いわゆるマスターベーションの別名であり、女性が自身の性感帯や性的快感を追求するという大きな意味があります。

この記事では、女性がセルフプレジャーを楽しむおすすめの方法や、メリットなどを詳しくご紹介していきます。

セルフプレジャーの基礎知識

セルフプレジャーとは

セルフ（自ら）のプレジャー（娯楽）と表現されるセルフプレジャーは、自ら行う性的行為。いわゆる「オナニー」を指します。

決して卑猥なものではなく、また男性だけが行うものでもありません。女性にとっての性生活の充実や、自らの性的快感の追究であり、近年では「キレイになれる」「健康に良い」と話題になっています。

期待できる効果

セルフプレジャーでオーガズムを感じると、幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」、鎮痛効果のある「エンドルフィン」が分泌されます。その影響でストレスの軽減やリラックス効果が得られるほか、寝付きも良くなるというメリットも。

この他にも、次のような効果が期待できます。

• オキシトシンで食欲を抑制し、食べ過ぎを防いでダイエットに良い
• 自律神経が整い、血行が良くなって顔色が明るくなる
• 肌のターンオーバーを促進し、美肌効果につながる
• オーガズムの感覚を体が覚え、異性とのセックスでイキやすくなる

性にはもちろん美容にも、セルフプレジャーは好影響を与えるのです。

やり過ぎはNG？

セルフプレジャーをやりすぎると、アソコが黒くなったり形が変わったりするんじゃないかと、心配になる女性は多いのではないでしょうか？

女性の陰部の黒ずみは、経験人数が多いことが原因なのだと誤解されがちですが、正しくは、女性ホルモンとメラニン色素が関係しています。

メラニン色素が優勢になると、黒ずみが濃くなります。特にデリケートゾーンは、メラニン細胞が活発な部位です。ストレスや過度の摩擦、ショーツのズレや生理中のかぶれなどによって、アソコが黒ずんで見えやすくなってしまうのです。

黒ずみを防ぐためには、セルフプレジャー時に強く擦りすぎないようにしましょう。トイレットペーパーでの擦りすぎや、お風呂での洗い過ぎもNGです。

セルフプレジャーをより気持ちよく！おすすめのやり方

自分の手で優しく愛撫

セルフプレジャーは自分の心と体に向き合う時間です。ローションをたっぷりとつけた手で、優しく労るように刺激するのがおすすめ。

気持ち良くなってきたら、強さや触り方に変化をつけて、さらに感じるポイントを探してみましょう。You Tubeのイケボチャンネルで、彼に責められる設定のものを聴きながらだと、より感度と興奮度もアップしますよ。

アダルトグッズを使う

セルフプレジャーを楽しむには、アダルトグッズも欠かせません！アダルトグッズはインターネットでも購入できます。自宅に届いても「電気製品」と表記してもらえるので、バレません。

指や手の刺激では物足りない人には、女性用アダルトグッズで制御不能の性感を。ただし、バイブやローターはモーター音が少々うるさいのが難点です。家で一人の時に、プライバシー空間を確保して行いましょう。

お風呂でもセルフプレジャーを

お風呂の中では、シャワーを使ったセルフプレジャーがおすすめです。水圧を好みに調整して、性器や乳首の先にシャワーを当てるだけで感じてしまうことも！

シャワーのお湯を出しながら体中を這わせてみたり、モコモコの泡でセルフバストマッサージをしてみたり…楽しみ方はさまざま。お風呂場なので、万が一おしっこや潮で汚しても大丈夫なのがメリットです。

生理中は清潔と体調第一に

生理中は性欲も強くなるので、セルフプレジャーでムラムラを発散しましょう。

経血で部屋が汚れないよう、タオルを敷いて爪を短く切り、事前にきちんと手を洗ってください。生理中のセルフプレジャーは、とにかく清潔第一です。

この期間は膣の粘膜が傷つきやすいので、乱暴に腟内で指やグッズを動かさないこと。終わったら、膣周辺や自分の手、使用したグッズはしっかり洗うことを忘れずに。

脚ピンオナニーに慣れすぎないこと

女性は脚に力が入っているとオーガズムを迎えやすいため、ついつい「脚ピンオナニー」になりがち。

脚をピンと伸ばした姿勢でイクことに慣れてしまうと、異性とのセックスでオーガズムを迎えにくくなります。

セルフプレジャーではなるべく、体の力を抜いて姿勢を色々変えてみましょう。脚を伸ばして力を入れない、M時開脚、あぐらの姿勢、上級技の四つん這いなど……。脳内では、イチャイチャセックスも大アリです。

セルフプレジャーで健康美人に！

セルフプレジャーは性生活を充実させるとともに、健康や美容にも効果絶大。いつまでも若々しくいるために、ぜひ秘密のリラックスタイムとして取り入れることがおすすめです。

寂しい時や眠れない夜に、自身の性や気持ちと向き合う時間を大切に……。