女性も性欲があるのは自然なことです。でも性欲を感じた時にパートナーがいなかったり、相手が淡白だったりすると、性欲を持て余してしまうこともあるでしょう。
この記事では、女性が性欲を感じた時に、その性欲と上手く付き合う方法を解説します。性欲の解消方法に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね。
性欲とうまく付き合う方法は2通り！
女性が自分の性欲とうまく付き合うには、性欲を発散させるか抑えるかの2つの方法があります。
性欲を発散させる方法とは、性的な満足感を得るということ。性欲を抑える方法は、性欲を軽減したり、気を紛らわしたりすることです。
性欲を感じた時の状況や好みによって、発散させるべきなのか抑えるべきなのかが異なります。どちらの方法も知っておけば、より上手に性欲とうまく付き合っていくことができるはずですよ。
性欲を発散させる方法5選
まずは自分を性的に満足させる、性欲を発散させる方法を5つに絞ってご紹介します。
セルフプレジャー（オナニー）で発散！
性欲が湧いてきても、パートナーがいない場合は、セルフプレジャー（オナニー／ひとりエッチ）を楽しみましょう！
セルフプレジャーでもオーガズムを感じられれば、性欲は落ち着きます。ストレス発散にもなりますし、日常的に取り入れている女性も多いんですよ。セルフプレジャーに慣れていない女性も、「ひとりでするなんてさみしい……」なんて思わずに、まずは気軽な気持ちで楽しんでみてください。
パートナーを誘惑する
パートナーがいる人は、性欲を感じたらパートナーを誘惑するのがベスト！パートナーと抱き合うことで、心も身体も満たされて、性欲が発散できるでしょう。
あまりセックスの頻度が高くないカップルの場合も、あなたがセクシーに迫れば、パートナーもその気になってくれるかもしれませんよ。特に性欲が溜まっていると感じる時には、普段より情熱的に愛し合えば、満足できるはずです。
性生活の内容を充実させる
定期的にセックスをしているのに性欲を持て余している人もいるでしょう。そんな場合は、セックスの内容に満足していない可能性があります。
長い付き合いになると、愛情が安定する一方で刺激はなくなるもの。性欲を満たすためには刺激的なセックスがおすすめです。パートナーと何をしたいかを話し合ったり、色々新しいことを試したりして性生活を充実させましょう。
性欲が高まった時のためのセフレを作る
現在恋人や配偶者がいない人でも、セルフプレジャーではなく誰かと抱き合って性欲を発散させたいと思うこともあるでしょう。しかしあまり知らない男性と関係を持つのは、リスクもあります。
そんな人の場合は性欲発散のために、信頼できるセフレを作るのも1つの手。友人関係の延長線上にセックスがあるような相手がいれば、信頼して身を任せられるような性生活が送れるはずです。
妄想で楽しむ
女性の場合、直接物理的に刺激がなくても、妄想だけで性欲を満足させられる場合もあるでしょう。
妄想力が高い人が性欲を持て余した時は、理想のセックスを妄想してみてはいかがでしょうか。特に妄想力が高い人は、体がオーガズムを感じられなくても、心で感じられることもあるはずです。
もしも妄想だけでは物足りない場合は、セルフプレジャーもプラスすると、心身ともに自分を満足させられますよ。
性欲を抑える方法5選
ここまでご紹介したのは、性欲を満たす・発散させる方法でした。しかし、性欲を感じた時に性欲を満たしたり発散させたりが難しいこともありますよね。
そこでここから性欲を抑える形で、燃え上がった性欲とうまく付き合う方法をご紹介します。
スポーツ・運動をする
体を動かすことは、性欲を抑える方法でとてもメジャーな方法です。スポーツで体を動かし汗をかくことで、性欲が収まることはよくあります。
激しい運動である必要はなく、ヨガやストレッチでも構いませんし、ダンスやエアロビなんかでも良いでしょう。自分が苦痛とは思わないスポーツを日常に取り入れることで、上手に性欲をコントロールできるかもしれませんよ。
イソフラボンを摂取する
性欲が強すぎると感じている人は、性欲と密接に結びつく男性ホルモンが優勢になってしまっているかもしれません。
それを防ぐには、女性ホルモンを高めるのが効果的。イソフラボンを摂取すると、男性ホルモンが優勢になることを防げます。
また、イソフラボンは幸せホルモンであるセロトニンの素でもあるので、しっかり摂取していれば幸せを感じやすくなり、セックスできないことへの不足感を感じづらくなるでしょう。
イソフラボンは大豆製品にたくさん含まれています。
納豆や豆乳、お豆腐などを普段の食生活に上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。ただし、食べすぎると栄養バランスが崩れますから、適度を心がけてくださいね。
マッサージやエステなどに行く
マッサージやエステなどでリラックスするのも、性欲をおさえるのに役立ちます。これは何故かと言うと、一定量のストレスは性欲を高める作用があるためです。
ですから、他の方法でストレスの発散ができれば、性欲を抑えることができるかもしれません。
性欲を感じてつらい時には、自分の気分が上がるようなマッサージ・エステ店に足を運んでみましょう。
何か没頭できる趣味を見つける
何か没頭できる趣味を見つけることも、性欲を抑えることにつながります。何か他のことに没頭することで、性欲のことを忘れられるでしょう。
また、何かに打ち込むことは心の充実にもつながるため、性的な満足感がなくても性欲が気にならなくなる可能性も高いです。
しっかり睡眠を取る
良質な睡眠は、性欲が少ない人には性欲増加につながります。しかし性欲が高まりすぎている場合は、寝ることで性欲を忘れられることもあるのです。
しっかり睡眠を取ることは、性欲が有り余っている人にとっても、減退している人にとってもプラスなことばかり。
さらに心身ともに健康でいられるので、性欲が湧いてきても気持ちは安定していられるはずです。
女性も性欲があって当たり前！自分に合った方法で性欲とうまく付き合っていこう
女性に性欲があること自体は自然なことですから、セルフプレジャーを含めちょっとした工夫で性欲が発散できるならなんの問題もありません。
ですが、あまりにも性欲が強すぎると感じる場合は「性欲を抑える方法」で、性欲抑制をしてみても良いでしょう。
性欲とは自分に合った方法でうまく付き合うことが大事です。ここでご紹介した方法を参考にしながら、どうすれば性欲を持て余さずにすむか、色々試してみてくださいね。
