育乳

胸が小さくて、水着やウェディングドレスを着こなせる自信がない…。そう悩む女性でも、バストの2サイズアップは夢ではありません。

この記事では、自分でできる育乳マッサージのやり方やメリットをご紹介します。高いお金を払わなくても、地道な努力の継続でマシュマロのようなふっくらバストを手に入れましょう。

育乳に効果あり！大胸筋を鍛えよう

合掌のポーズ

1. 胸を支える大胸筋を鍛えるために、まずは基本の合掌のポーズ。あぐらをかいてゆったりと座り、姿勢を正します。
2. 胸の前で手を合わせ、胸筋に力を入れる事を意識しましょう。10〜15秒かけて、ゆっくりと息を吐いてください

1と2を5回繰り返します。1日2〜3セット行いましょう。

両手にダンベルを持つやり方

鍛えられすぎてがっしりとした体は女性らしくないので、ダンベルは1〜2キロ程度の軽い

ものをチョイスしましょう。

1. 両手にダンベルを持ち、仰向けになって膝を立てる
2. 胸を張り、ダンベルを持った手は胸の横へ
3. 天井へ向かってゆっくりとダンベルを持ち上げ、1〜2秒キープ
4. 元の位置にゆっくりと戻す

1〜4を10〜15回ほど繰り返します。1日2〜3セット行いましょう。

チューブを持ち、肩甲骨はがし

バスト周辺の血流が良くなり、胸に栄養を届きやすくなります。チューブの両端を持って引っ張ったり閉じたりする簡単なものですが、肩こりにも効いて非常に気持ちの良いエクササイズです。

1. チューブの端を両手で持ち、腕は前へ。
2. チューブを持った両手を頭上を通って背中へ(両腕がW型になるイメージ)
3. ぐっと胸を張る。肩が凝っている人は気持ちよく感じるはず！
4. 両端にチューブを引っ張るように伸ばす
5. しっかり伸ばしきったら、再び頭上を通って両手を前に戻す

1〜5を15〜20回繰り返します。

やり方簡単！育乳マッサージ実践編

1.天渓をグリグリと揉みほぐす

乳腺(胸の性感帯)を発達させる「天溪(てんけい)」と呼ばれるツボをほぐしましょう。乳首と同じ高さのラインで、左右の体の側面にあります。

触れると少し痛い場所が天溪なので、コリをほぐすようにグリグリと揉みほぐす。拳を使って20〜30回。

2.肋骨から乳首側へ押し流す

バストマッサージ用のクリームや乳液を手に塗り、滑りを良くしましょう。摩擦による肌へのダメージも軽減できます。

次に、先程刺激した天溪をスタート地点に、乳首側へ向かって押し流すようにマッサージ。片方ずつ、両手を使って触れる面を大きくするのがコツです。

最初はバストの上部へ向けて。次に乳首ライン。最後はバストの下側へ向かってリンパを押し流すイメージで行います。

3.寄せて上げる

育乳マッサージの定番「寄せて上げる」を正しく行います。まずは「寄せる」動きからです。肋骨から乳首側へ、体の側面の肉を流してください(左右20回ずつ)。

次に「上げる」の動きです。乳房の下(ブラジャーのワイヤーが当たるところ)からバストを持ち上げるように、上に向かって流してください(左右各20回ずつ)。

4.デコルテもつまめば美しくなる

加齢とともに、デコルテに骨が浮いてきて老婆のような印象に！お風呂上がりに鏡を見て、ショックを受ける女性は多いのではないでしょうか？

乳房だけではなく、デコルテもバストの一部なのでしっかりマッサージしましょう。デコルテの骨と皮膚の密着部分を指でつまみ、剥がすイメージで。

広い範囲をギュッギュッとつまめば、自然とふっくらしてきます。

育乳マッサージに使いたい♡おすすめのマッサージクリーム3選

1.　むなもとのみなもと バストクリーム

育乳マッサージだけではなく、お尻にも使用できる優れもの。ヒアルロン酸やプラセンタなどの美容成分もふんだんに含まれ、美肌効果も期待できるバストケアクリームです。

アロマベリーの香りも心地よく、育乳マッサージが癒やしの時間になるでしょう。「育乳マッサージに継続使用していたら、胸が大きくなった」「バストがむっちり＆やわらかくなった」という喜びのレビューが止まらない商品です。

2.　バスタップ バストケア　100g

「元エステ部員も絶賛！」と、SNSで話題になった商品。皮膚の弱い人にもおすすめの、オーガニックなマッサージクリームです。「ポルフェリン」と呼ばれる成分が、塗り込んだ部位に浸透。脂肪細胞を増加させて、バストアップをサポートしてくれます。

「バストにハリが出てきた」「弾力がアップした」と、リピーターも続出中です。

3.　médelle FAST MAGIC ボリュームアップジェル クリーム  (ラベンダーアロマ)

アロマ成分配合で、良い香りに包まれながらゆったりバストマッサージができる専用ジェル。さらりとしたテクスチャーが肌に馴染みます。「肌がぷりぷりになった」「バストが柔らかくなった気がする」とのレビューがある通り、毎日続けることで女性らしいバストに近づけます。

胸元から香るラベンダーの香りが心地よく、寝る前などにもおすすめです。

育乳効果UP！マッサージと並行してすること

下着の付け方でバストUP

下着の付け方一つで、バストが1〜2サイズUPすることも！ブラジャーの装着時にワイヤーの下へ手を入れて、脇の肉、お腹の肉をきちんとカップに納めること。

はみ出して見えるお肉も貴重なおっぱいの元なので、谷間を創るイメージでしっかりと中央部に寄せてください。

眠る時はナイトブラ

ナイトブラを付けることで、バストをつぶさず、美しい形をキープできます。寝ていると横に広がって形が変わってしまうバストを、優しく固定して締め付けないナイトブラ。

普通のブラジャーではバストを締め付け、胸への栄養が届きにくくなります。日中は自分に合う昼用のブラジャー、夜ナイトブラと使い分けることが育乳への近道。

眠っている間も育乳するなら、ぜひナイトブラを使ってみてください。

PRESSLIM(プレスリム) ノンワイヤー シームレスブラ 

生地のサラサラ感と、肌に優しいノンワイヤー仕様が人気のナイトブラ。締めつけ感なくバストの形をキープできるので、人気モデルも多数愛用中です。

「つけ心地が良い」「快適でノンストレス」と、購入者も大絶賛。卒乳後に元のバストへ復活させたい人へもおすすめです。

無縫製かつノンワイヤーなつくりで、肌が弱い女性も安心。

[Ｅｌｅａｉｒｙ Ｎｉｇｈｔ] ナイトブラ 育乳ブラ ノンワイヤー ブラジャー バストアップ

バストアップアジャスターで胸を持ち上げ、背中の肉も寄せて集める脇高構造。着けるだけで、バストアップ効果が目に見えて実感できる、ナイトブラです。

通気性がいいので、夏場の寝汗で蒸れる心配もなし。付け方のコツを覚えれば、

ペチャパイさんでも夢の谷間が実現します。

「乳房にハリが出て、全体的にボリュームがアップした」というレビューも！かなり期待できますね。

正しい姿勢を意識する

背中が丸まっていると胸の血行が悪くなり、筋肉も凝り固まってしまいます。バストを引き上げる大胸筋も衰えるので、垂れて小さく見える、可哀想なバストまっしぐら。

気がついたらしっかりと胸を張るよう、意識する習慣づけが大事です。

育乳マッサージ＆バストケアでふっくら美乳に

育乳にはマッサージだけでなく、下着選びや付け方、普段の姿勢など総合的なケアが必要です。ふっくら美乳は、1日にしてならず。

地道な努力の継続で、少しずつ作り上げていきましょう。まずは2サイズアップを目標に、この記事で紹介している育乳のやり方を、ぜひ参考にしてください。