「最近なんとなく元気がない」「なぜかセックスする気分にならない」そんなお悩みをお持ちではありませんか？
いいセックスはこころとカラダに、数々のうれしい効果を与えてくれます。しかしセックスの機会はあるのに、肝心の性欲がないとなると、なんだか落ち込んでしまいますよね。
この記事では、女性の性欲アップが期待される食べ物を7つ紹介します。食べ物が性欲に働きかける仕組みも解説するので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
女性の性欲アップに繋がる食べ物7選
女性が性欲アップしたいと考えるとき、最初に思いつくのは媚薬ではないでしょうか。しかし、女性用媚薬はなかなか手に入れづらかったり、使うのに躊躇してしまいますよね。
そこで媚薬に似た効果があるとされる食べ物を、7つ紹介します。今回は比較的取り入れやすいもの、口にする機会があるものを中心に選出しました。
自分の好きなもの、普段の生活で取り入れやすいものからチャレンジしてみてくださいね。女性用媚薬も一緒に使いたい人には、こちらの記事もおすすめです。
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①アボカド
「森のバター」とも呼ばれるアボカドには、ビタミンEとビタミンB6、そして葉酸が豊富に含まれています。エネルギー補給に最適で、疲れたカラダにも効果的です。
特にビタミンEには、老化防止作用があります。女性ホルモンを分泌する、卵巣の老化防止にもなるので、意識的に摂りたい食材です。
またアボカドに含まれる不飽和脂肪酸が、テストステロンの生成にも効果的との研究もあります。テストステロンをはじめとした、性欲に関わるホルモンについては、記事の後半で解説しますね。
②チョコレート
チョコレートには、気分の改善に効果的なテオブロミン、人が恋をしたときに脳から分泌されるフェニルエチルアミンが含まれています。
加えて血流を良くするポリフェノールも含まれており、疲労回復にも最適です。今回紹介している中で、最も手軽に取り入れられる食材なのも、うれしいですよね。
チョコレートには抗酸化作用もあり、アンチエイジングにも期待できます。ポリフェノール量が多い、ダークチョコレートが特におすすめです。
③牡蠣
「海のミルク」ともいわれ、性欲向上には有名な食べ物ですよね。特に男性に効果がありそうなイメージですが、女性にも効き目のある食材です。
その理由は、牡蠣に含まれるアミノ酸が、性ホルモンを高めるのに適しているから。特に、亜鉛が多く含まれているのがポイントです。
亜鉛は、欧米で「セックスミネラル」と呼ばれ、性欲を上げるのに欠かせない栄養素として知られています。普段の食事で不足しがちな栄養素なので、意識して摂れるといいでしょう。
④アスパラガス
「セックスでなかなかイケない」と悩んでいる人に、ぜひ食べてほしいのがアスパラです。
女性がオーガズムに達するには、ヒスタミンの生成が必要不可欠。それを促してくれるのが、ビタミンEとビタミンB6、そしてカリウムです。
ビタミンやカリウムは、性ホルモンを作るともいわれています。またお肌の調子を整えたり、むくみ改善にも効果的なので、女性にとってメリットが多い食材です。
⑤赤ワイン
お酒が好きな人は、赤ワインの力を借りてみてはいかがでしょう？なぜなら赤ワインに含まれる、ボロンという成分が、エストロゲンとテストステロンの分泌を促進するからです。
またアルコールの作用によって、血流もよくなり、リラックス効果が得られます。ポリフェノールも含まれているので、疲労回復が期待できるのもうれしいですよね。
ただし飲み過ぎは、逆に性欲の低下を招くので注意が必要です。グラス1〜2杯を目安に、酔いすぎない範囲で楽しみましょう。
⑥大豆食品
納豆・豆腐・豆乳などの大豆食品には、イソフラボンが含まれています。イソフラボンには、女性ホルモンと似た作用があり、性欲を高めるのに効果的です。
またこれらの大豆食品には、性ホルモンのバランスを整える、サポニンという成分も含まれています。抗酸化作用や肥満防止など、性欲の向上以外にも有効です。
注意してほしいのが、大豆食品の過剰摂取。イソフラボンが女性ホルモンと似ているがゆえ、ホルモンバランスが崩れる可能性があるので、摂りすぎには注意しましょう。
⑦マカ
性欲を上げる効果があるとして、近年ではかなり認知されてきました。マカには、男性ホルモンである、テストステロンを上げる効果があります。
マカと聞くと、一般的に男性が摂取するイメージではないでしょうか？しかしテストステロンは、女性の性欲にも関係しているため、性別関係なく媚薬効果があるとされています。
現在はドリンクやサプリなど、気軽に手に取れるようになってきました。男女に有効なので、パートナーと一緒に摂るのもおすすめです。
食べ物が性欲に関係する理由とは？
性欲をアップさせるには、なにを食べるかが大切。そしてただ食べるだけでなく、摂取することで期待される効果を意識すると、自分のカラダの変化にも気づきやすくなります。
また栄養素や効果を理解していれば、自分に足りないものがわかるようになりますよね。そこで、食べ物が性欲に影響を与える理由を、3つ解説します。
先ほど紹介した食べ物の解説よりも、ホルモンや栄養素について深く解説しました。解説の最後には、摂取した方がいい食べ物を改めて紹介しているので、一緒に確認していきましょう。
性欲を刺激するホルモンを分泌する
女性の性欲に関わるホルモンで、最も知られているのが、エストロゲンとテストステロン。エストロゲンは女性ホルモン、テストステロンは男性ホルモンです。
特にテストステロンは、性欲に大きく関係します。しかし女性の場合、分泌されるテストステロンの量は、男性の10分の1程度しかありません。
なのでテストステロンの生成を、食べ物で促す必要があります。またエストロゲンの増加も、女性の体調を良くする効果があるので、食べ物で積極的に摂るといいでしょう。
【おすすめの食べ物】
- アボカド
- 牡蠣
- アスパラガス
- 赤ワイン
- 大豆食品
- マカ
ストレスを軽減させる
セックスする余裕がない、そんな気になれない人は、ストレス値が高い可能性があります。またセックスはできるけど、なぜか集中できないのも、ストレスが溜まっているサインかもしれません。
そういった人は、普段の食事からストレスを軽減させるものを摂るのがおすすめです。特にビタミンが多く含まれているものを、積極的に摂りましょう。
【おすすめの食べ物】
- チョコレート
- アスパラガス
- 赤ワイン
健康な状態を維持する
そもそも健康でないと、性欲も湧きません。女性は生理周期によって、性欲も変化するので、ホルモンのバランスを整えるのが大切です。
過度なダイエットやストレスで、カラダを壊してしまっては、元も子もありません。今回紹介した食材を含め、バランスのいい食事で健康を維持するのが、性欲を向上させる土台になります。
【おすすめの食べ物】
- アボカド
- 牡蠣
- 大豆食品
健康なカラダづくりと性欲アップを、同時に叶えよう
性欲アップのための食べ物は、おのずと健康にもいい影響を与えてくれます。そのため疲労回復やストレス軽減など、自分に必要な食べ物を見極めることが大切です。
ただしどんな食べ物も、摂り過ぎは厳禁。また苦手な食べ物がある場合は、栄養素が似たものを選ぶなど、工夫して摂取しましょう。
ミツバナでは他にも、女性の性欲に関する記事を公開中！こちらもぜひ読んでみてくださいね。
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