月経カップに興味はあるけど、使い方が難しそうだと思っている人もいるのではないでしょうか。
この記事では、月経カップを使うかどうか悩んでいる人向けに月経カップの使い方やコツ、おすすめ商品をご紹介します。ぜひ月経カップデビュー時の参考にしてくださいね。
月経カップはメリットいっぱい！正しく使えば快適に
月経カップには他の生理用品とは異なるメリットがたくさんあります。ここでは、代表的なものをリストアップしてみました。
- 繰り返し使えるので経済的
- ゴミが出ないのでエコにつながる
- 水分を吸収しないため痛みを感じづらい
- 最長12時間の長時間利用が可能
月経カップは使い捨てではなく、洗って何度も使うことができます。ですから、長い目で見れば使い捨てナプキンやタンポンより、経済的になるのです。また繰り返し使うため、ゴミも出ません。
機能面以外にも、体にうれしいメリットがあります。それは、月経カップは経血を吸収するのではなく受け止める仕組みのため、膣に必要な水分まで吸収しないこと。取り替え時に膣内が乾燥することがなく、タンポンとは違って痛みを感じづらいのです。
必要な水分まで吸い取らないことは、タンポンでよく話題に上る「TSS（トキシックショック症候群）」を起こしづらいという利点もあります。これにより、月経カップは最長12時間と、非常に長時間使えるようになっています。
月経カップの基本的な使い方
月経カップはたしかにメリットが多いのですが、使い方が難しそうというイメージもあるでしょう。ですが月経カップは使い捨て生理用品に比べると一手間は必要なものの、慣れてしまえば簡単に使えます。
ここからは、月経カップの基本的な使い方をご紹介します。
月経カップを挿入する前の準備
月経カップを使う前には、ステム（尻尾）が切れないことを確認し、カップの縁にある空気穴がしっかり空いているかをチェックします。確認が終わったら、煮沸消毒をしておきましょう。月経カップを膣に挿入する前には、手を洗ってください。これで挿入前の準備は完了です。
月経カップを挿入する際の手順
月経カップの準備ができたら、次は挿入です。挿入の方法を順を追って説明します。
①トイレに座るか中腰になり、下半身をリラックスさせます。
②ステムを下向きにしてカップを持ち、カップを折り畳んで膣に挿入しやすい形状に整えます。
③折り畳んだカップを持ったら、膣口が出るように陰唇を開きます。
④膣口にカップを当て、膣内のお尻側の方へ挿入しましょう。タンポンよりも浅めの挿入です。
⑤挿入したカップを垂直に押し上げ、ステムが膣口に入るまで挿入します。
⑥カップが正しい位置に入ったら、ステムをつまんで回転させます。これでカップが膣内で開きます。
月経カップの折り畳み方はさまざまですが、膣内に挿入しやすく、開きやすい形状ならどんな形でも構いません。カップが開いていないと経血が漏れてしまうので、最後にしっかり開いていることを確認しましょう。
月経カップの取り外し方
月経カップを取り外す前には手を洗って清潔にしておきましょう。親指と人差し指でステムを辿ってカップの底をつまみます。空気を抜きながら、膣壁との密着を放すように動かし、カップを取り出すだけです。
膣壁とカップが密着しているまま引っ張ると痛みを感じることがあるため、密着を放すのを忘れないようにしましょう。少しいきむようにすると簡単に取り外しできますよ。
月経カップを取り外したあとのお手入れ
月経カップを取り外したら、経血をトイレに流してカップを洗います。外出中の場合は水道水で洗ってしまっておき、帰宅後にしっかり洗いましょう。
家で月経カップを取り出したときや、外出先から使用済みカップを持って帰ってきた場合は、低刺激性の石鹸を使って月経カップを洗います。洗ったらしっかり乾燥させ、月経カップ用のケースに入れておきましょう。
カップ使用前には煮沸消毒が必要なことを忘れずに。
月経カップの選び方とおすすめ商品
快適に月経カップを使うには、自分に合ったものを選ぶことが大切です。ここからは、月経カップを選ぶ時のポイントやおすすめ商品をご紹介します。
月経カップを選ぶ時のポイント
月経カップならどれを選んでも良いというわけではありません。ここからご紹介する月経カップを選ぶ時のポイントを参考に、自分にとって使いやすいものを選びましょう。
出産経験の有無や使用経験でサイズを選ぶ
月経カップのサイズ選びで重要なのは、出産を経験したことがあるかどうかです。出産経験者は大きめの月経カップを選んでも良いのですが、出産したことがない人は小さめサイズからはじめましょう。
ただし小さめサイズは経血量が多い人には不向きです。経血量が多い人は、月経カップに慣れてきたらサイズアップを検討しましょう。
安全性の高い素材を選ぶ
月経カップは膣内というとてもデリケートな部分に挿入します。ですから、安全性の高い素材を選ぶことも重要です。おすすめなのは、「医療用シリコン」や「医療用グレードエラストマー」の2つ。どちらも医療でも使われる低刺激性の素材です。これなら、膣内への挿入も安心でしょう。
デザインにも注目！
月経カップにはさまざまなデザインがあります。
経血量をチェックして、自分の健康状態を確認したい人は、クリアタイプやメモリがついている月経カップがおすすめ。小さいのに容量はたくさん入る月経カップ、縁の段差がない月経カップなど、使い心地に重点を置いてデザインされたものもあります。
色もさまざまですが、好きな色の月経カップを選べば嫌な生理中も気分が上がるのでは。
初心者さん向け！おすすめ月経カップ3選
選び方がわかっても月経カップにはたくさんの種類があるため、どれを選べばいいか悩んでしまいますよね。ここでは、月経カップ初心者向けにおすすめの商品を3つピックアップしました。それぞれ特徴を説明しているため、まずはここから選んでみてはいかがでしょうか。
1. ソフィ ソフトカップ
生理用品でおなじみのソフィの月経カップ。柔らかく初心者でも使いやすい設計になっており、小さめながらも多い日の4〜8時間の量の経血をカバーできるつくりです。異物感がないことにも定評があります。
信頼性のある日本のメーカーのものが良い人は、こちらを選ぶと良いでしょう。
2. エヴァカップ（EvaCup）
日本だけではなく、世界的にも有名な月経カップです。柔らかくて漏れづらく、小さいのに大容量というバランスの良い商品。初心者はもちろん、月経カップに慣れた人にも支持されるおすすめ中のおすすめです。
クリアピンクでメモリ付きと、機能性が抜群なのもポイントです。
3. ディーバカップ（DivaCup）
こちらも世界的に大人気で知名度の高い月経カップ。挿入しやすく取り出しやすい設計で使いやすさ抜群です。クリアでメモリ付きなので、自分の健康チェックにも最適。
年齢や経血量に合わせてさまざまなサイズがありますが、月経カップ初挑戦なら、SサイズかMサイズがおすすめです。
月経カップの使い方をマスターして快適＆エコに生理を過ごそう！
月経カップは慣れるまでは使い方が少し難しいかもしれません。しかし慣れてしまえば快適かつ経済的に使えますし、ゴミも減って環境保全にも繋がります。
興味がある人はまず小さいものからトライしてみましょう。慣れないうちは漏れてしまうかもしれないため、ナプキンを併用すると安心です。エコを重視する人は、布ナプキンと一緒に使ってみてはいかがでしょうか。
