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「処女じゃないのに、セックスのたびに毎回性交痛がある」と悩む女性は少なくありません。痛みを毎回我慢していると、セックスに嫌悪感や恐怖心を抱くようになり、パートナーとの関係もこの先不安だと感じてしまうでしょう。

この記事では、性交痛の原因と解消法を解説するとともに、注意が必要な痛みについても記しています。ぜひ参考にしてください。

性交痛とは？基礎知識と痛みの原因を徹底解説

4人に3人が悩んでる！性交痛とはどんなもの？

性交痛はその名の通り、セックス時の痛みを指します。女性の50〜75%が性交痛の経験があると言われており、決してめずしくない症状です。男性のペニス挿入時に膣入り口が痛むものと、挿入後のピストン運動をされる時に、膣の奥で感じるものがあります。

また、性交痛の原因は身体的特徴などの外因的要因・セックスやパートナーに対する感情などの心因的要因も。しかし膣の入り口および中の狭さや硬さ、痛みの感じ方には個人差があり、初体験でも全く痛みを感じない女性も居ます。

膣周辺の潤い不足

性交痛を起こす原因として最も多いのが、膣周辺の潤い不足。いわゆる「濡れていない」状態で、男性がペニスを挿入しようとした時に起こりやすいです。

女性が性的興奮を覚えると、膣周辺の毛細血管が拡張し、血管壁を押し開くことで、腟分泌液が湧き出てきます(分泌量には個人差あり)。膣が乾燥した状態ではペニス挿入時に摩擦を起こし、痛みを感じたり粘膜を傷つけたりする原因になるのです。

出産後や更年期の性交痛

妊娠中は女性ホルモンが盛んに分泌され、濡れやすい状態です。しかし産後をきっかけに、分泌が急激に減少。膣も潤いにくくなります。加えて、出産時の会陰の痛みがトラウマとなって体がこわばることも、性交痛の原因の一つです。

また更年期を迎えると、エストロゲン(女性ホルモンの一種)の分泌不足で膣周辺の皮膚が薄くなります。潤いそのものも失われ、ペニス挿入時に局部の痛みやかゆみを感じやすくなります。

心因的要因

セックスへのマイナスな感情が強い場合など、心因的要因が性交痛につながることもあります。

例えば、レイプや性的虐待を経験したことによる恐怖心やトラウマ、妊娠することへの拒否感や不安など、気持ちが目の前のセックスに追いついていない場合にも痛みを感じやすいです。

また、パートナーに対する悪い感情や嫌悪感も性交痛の心因的要因となります。その他、セックス=汚いもの・悪いものというイメージが、性交痛として現れる可能性も考えられるでしょう。

男性の陰茎が大きい・ピストンの動きが激しいから？

男性側のペニスがあまりに大きい場合「彼のペニスが太過ぎて、膣が裂けそうに痛い」「彼のモノは長くて、奥の方を突きすぎて痛い」という悩みがありがち。

しかし女性の膣は伸縮性があり、次第に慣れていくものです。この場合の問題は男性のペニスそのものが原因ではなく、前戯の怠りや乱暴なピストン運動が性交痛を起こしています。

大きすぎて膣に入りにくくても、角度を変えたりローションを使ったりするなど工夫をすれば、ある程度の解決が見込めるでしょう。

婦人科系の病気が隠れている場合もあり

場合によっては、婦人科系の病気が原因で性交痛を引き起こすこともあります。膣入り口の痛みか膣奥の痛みかで、原因が異なるのが特徴です。

性交痛を起こす婦人科系疾患として、以下のものが疑われます。

• 誘発性膣前庭炎
• 子宮内膜症
• 感染症によつ骨盤内の腫瘍
• 外陰部や膣の炎症
• 各種性感染症

気になる場合は恥ずかしがらずに、レディースクリニックを受診しましょう。こまめに子宮内の検診を受けることで、早期発見に繋がります。

つらい性交痛の解消法5選

前戯の時間を長めに取ってリラックス

前戯がおざなりになると、腟分泌液が不十分で濡れていないままの挿入に。こうなると摩擦によってヒリヒリするし、そのままピストン運動に入られると擦れて出血する場合もあります。

性交痛を防ぐためには、前戯の時間を長めに取って欲しいとお願いしましょう。また、筋肉や膣は筋肉が衰えると、固くなってペニスが入りにくくなります。キスやハグだけでなく、腟内に唾液で濡らした指を徐々に挿れて慣らすのもおすすめです。

ただ、前戯が長すぎるとせっかく濡れていても乾いてしまうので、様子を見ながら進めましょう。

専用のローションで膣周辺をしっかりと潤す

腟分泌液が充分に出せない場合は、潤滑ゼリーやローションを使って潤しましょう。これらの商品は体液と違って、使用量を自由に調整できるので、性交痛に悩む女性はかなり重宝するアイテムです。

女性の膣周辺や腟内(入り口付近)、必要に応じて男性のペニス全体に塗るなどの工夫をしてみてください。女性は皮膚や粘膜に直接塗るので、「肌に合わない」と感じたら使用を中止しましょう。

オナニーで日常的に膣を鍛える

女性のオナニーは決して悪いものではありません。自身で力を加減できるので、気持ち良い感覚や触られ方を少しずつ体で覚えられるからです。「セックス=痛い」というイメージから少しずつ開放され、前向きになることで、性交痛が少しずつ緩和される可能性もあります。

今では「インナーボール」と呼ばれる道具で膣のインナーマッスルを鍛える「膣トレ」も話題です。

健康的な生活&リフレッシュも大切

忙しい毎日で疲れやストレスが溜まっていると、愛液を分泌させる女性ホルモン「オキシトシン」が減少します。いわゆる「濡れにくい」状態は、オキシトシンの不足によって起こるもの。

オキシトシンを働かせてしっかりと膣を潤わせるには、規則正しい生活やバランスの取れた食事、充分な睡眠時間や休息の確保が大切です。これらに加え、なるべく疲れていない時や体調が万全な時にセックスすることも、性交痛の緩和につながります。

クリニックで女性ホルモンを補う

更年期に近づくと女性ホルモンのエストロゲンが減少します。膣分泌液が出にくくなるほか、局部の皮膚や粘膜の潤いも急激に不足するようになり、性交痛も感じやすいです。

性交痛以外にも更年期の不調を感じる場合は、クリニックに相談を。女性ホルモン剤や漢方薬を処方してもらえることがあります。最近では、20〜30代の若年性更年期障害の女性も増加中です。「まだ私は若いし」と他人事のように思わず、改善方法の一つとして、参考にしてください。

こんな痛みに要注意！受診が必要な性交痛

受診の目安となるチェック項目

以下の症状が当てはまる場合は子宮内膜症によって性交痛が起きている可能性があります。

• 膣の奥が痛い
• 特定の体位になると痛みがひどい
• 性交後も痛みがしばらく残る
• 下腹部が痛い・違和感がある
• 生理痛がひどい

当てはまる項目が多い場合は、早めの受診をおすすめします。

心因的な性交痛はカウンセリングを

セックスに対する恐怖心や嫌悪感、性的欲求低下などを伴う性交痛には、カウンセリングや認知行動療法を行うことがあります。セックスセラピストやセックスカウンセラー、精神科医など専門家のサポートが必要です。

専門家の一覧は日本性科学会に記載されていますが、全国に50名程度しかいないのが現状です。

もちろん、パートナーとのコミュニケーションやセルフケアも大切です。性交痛はあなた一人の問題ではないので、一緒に根気よく向き合っていきましょう。

性交痛の多くは潤い不足！つらすぎる痛みは早めにクリニックへ相談を

性交痛の主な原因は、膣周辺の潤い不足による摩擦の痛みです。いわゆる「濡れない」状態の時、女性側の性的興奮度が不十分だったり、加齢により女性ホルモンの減少していたりすることなどが考えられます。

まずは前戯の時間を長く設けてリラックスし、女性の心を受け入れ体制に整えましょう。専用のローションや潤滑ゼリーを上手く活用するのも、性交痛の解消方法の一つです。

痛みがあまりにひどく、持続する場合は早めにクリニックを受診してくださいね。

「パパ活」と聞くと売春のようなイメージがあり、どことなく怖いと感じる女性が多いのでは。

しかし女子大生をはじめ、20〜30代女性の間でパパ活アプリの利用者は増加しています。この記事では、そんなパパ活に興味のある人が抱く疑問を解消し、多く利用されている人気のパパ活アプリをご紹介しましょう。

実際のパパ活は安全？基礎知識と注意点

今話題の「パパ活アプリ」とは

パパ活アプリは、登録者の若い女性と援助する側の男性をつなぐマッチングサービスです。経済力のある男性と食事やデートをし、その対価として女性がお金をもらうことを「パパ活」と呼びます。

ドラマ「パパ活」やSNSなどで名称の認知度も上がり、今では「パパ」と呼ばれる男性よりお金を稼ぐことを目的とした女性の割合の方が高いです。そのため援助してくれる男性がなかなか見つからず、パパ探しに困っている女性が、主にパパ活アプリを活用しています。

パパ活で稼げるお金の相場

パパ活で支払われる報酬は、地域やアプリ、相手男性によってバラつきがあります。目安として、初回が5,000〜10,000円ほど。月に決められた回数会う「固定パパ」と呼ばれる男性が相手の場合は、約30,000〜50,000円が相場のようです。

女性ユーザーで、多い人では月に20万円以上の報酬を受け取るケースもありますが、20,000〜70,000円がおおよその相場と考えておきましょう。

ぶっちゃけ、Hはアリ？

パパ活は売春や援助交際とは違います。テーマパークで一緒に遊び、食事を楽しむというプランが表向きのパパ活で、性行為の強要は基本的にありません。

ただ、デート中に「一緒にホテルへ行けばプラス5万払う」などと、肉体関係を持ちかけられるケースも少なからずあるようです。本来なら肉体関係抜きのパパ活ですが、一定数のユーザー間では双方の同意により、ホテルデートを行なっているのが実情です。

パパ活アプリ利用時の注意点

「ちょっとデートに付き合うだけで、お金がもらえる良いバイト」と、軽く考えるのは禁物。パパ活被害として、性病やストーカー行為、「金返せ」といった恐喝や報酬の未払いなど、一部では被害の声が上がっています。

トラブルを回避する方法として、以下の例を参考にして下さい。

• 会う時間は「○時〜○時まで」と決め、なるべく短時間で終える
• 人通りの多い場所を選び、密室には入らない
• デート内容を予め決め、それ以外のことはしない
• お金は先払いで受け取り、できれば中身を確認する

安全&健全！おすすめのパパ活アプリランキング5選

【第5位】PJ（ピージェイ）

マッチングアプリですが、パパ活にも活用可能。気になる相手に「いいね」を送り、「ありがとう」が返ってくればマッチング完了です。

40代以上で経済力の高い男性が多く在籍しており、他のアプリから新規開拓のために登録しているようです。

比較的新しいアプリですが、東京都公安委員会に届け出済み。メッセージのやりとりで相手を知り、理想的な出会いを探しましょう。日時を指定して「お会いできる人募集」などという使い方もできます。

PJ（ピージェイ）の詳細はこちら

【第4位】イククル

パパ活の穴場として、今注目を浴びているマッチングアプリです。会員数は1,500万人を突破しており、20年間もの運営実績を誇る老舗。まさに、数字が信頼の証ですね。

会員数が多い分、幅広い選択肢から条件に合った相手を見つけやすく、24時間の安全対策がなされています。

その他、日記やつぶやき、コミュニティや投票制度などコンテンツも充実。やや上級者向けではあるものの、安全に利用できてパパ活と同時に恋活もできちゃいます。

イククルの詳細はこちら

【第3位】ミツミツ(MITSUMITSU)

2019年7月に登場した、比較的新しいものですが、すでに人気急上昇中！しかもパパ活に特化したアプリです。登録している男性の質が非常に良いと女性に好評！

さらに「希望デート日時」によって、デートまでの流れがスムーズかつスピーディなのが特徴です。40代〜50代の、パパ活慣れしたおじさんが多いので、マッチングからパパ活目的で会うまでの話も早いです。

「今日会える」と設定すれば、予定の合う相手がすぐに表示されるので、手っ取り早く稼ぎたい女性におすすめ。

ミツミツ(MITSUMITSU)の詳細はこちら

【第2位】Love&（ラブアン）

2019年3月に登場して以来、最も登録者数が伸びているパパ活アプリ。ビデオチャットでのリモートパパ活も可能で、直接合わなくても稼げる点が人気です。

アマギフがもらえたりLINE連携機能がついていたりと、お得で楽しいシステムも。また、被通報回数を見て安全な男性を判断できるなど、便利なコンテンツも充実しています。

警視庁へ事業届出済みなので、安心・安全性が高いアプリです。

Love&（ラブアン）の詳細はこちら

【第1位】Sugar Daddy（シュガーダディ）

ダントツトップのパパ活特化型アプリで、ランキング上位に必ず名前が上がる「Sugar Daddy（シュガーダディ）」。

ベテランパパ活女子にも、愛用者が多いです。老舗なので信用性も高く、年齢層高めな羽振りの良い男性が数多く在籍。

悪質な行為がないか24時間365日の監視体制が敷かれ、運営による安全対策も徹底しています。個人情報などのセキュリティも守られ、治安の良さにも定評があるアプリです。

Sugar Daddy（シュガーダディ）の詳細はこちら

パパ活アプリは安全性&信頼性がポイント！規約の範囲で楽しもう

パパ活アプリを選ぶ基準は、一定以上の認知度があり、法人が運営しているものかどうか。会員登録数や実績年数など、数字も気にすると良いでしょう。

運営からの悪質行為監視システムやサポート体制が整っているなど、安全面も大切です。それでも、トラブルや犯罪から身を守るのは自分自身。

利用規約をよく読み、違反行為をしないよう楽しみましょう。パパ活デートで相手男性と有意義な時間を過ごせるよう、この記事がお役に立てれば幸いです。

オナニーは男性だけのものだと思っていませんか？実は女性もオナニーを日常的に楽しんでいる人が多いんですよ。

あまりオナニーをしたことがない人は正しいオナニーのやり方がわからなかったり、たくさんオナニーをしても大丈夫なのかと不安に思ったりするかもしれませんね。自分のやり方だと、あまり気持ちよくない……なんて人もいるでしょう。

この記事では、オナニーに関するお悩みを抱える人のために、オナニーのメリットや方法をご紹介します。これを参考に、めいっぱいオナニーを楽しんでくださいね。

女性がオナニーをする効果・メリットとは？

オナニーを日常的に楽しんでいる女性でも、実はオナニーに良い効果やメリットがあることをご存知ないかもしれません。

そこでまずは、女性がオナニーをする効果やメリットについてお伝えしていきます。これを見れば、オナニーに罪悪感がある人でも、心から楽しめるようになれますよ。

幸せホルモンが分泌されストレス発散につながる

オナニーをして、オーガズムを感じる人は少なくないでしょう。自分で調節できるので、むしろ男性に挿入されるよりもイキやすいなんて人もいるのではないでしょうか。

オーガズムを感じると、体内ではオキシトシンとエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌されます。この2つのホルモンは「幸せホルモン」と呼ばれることもあり、分泌されると気持ちが穏やかになり、幸せな気持ちを感じます。

また、ストレス軽減効果もあるため、ストレスが溜まっているときほど、オナニーによる効果を感じやすいでしょう。
リラックスするので、寝付きがよくなるという人もいます。

性欲発散ができる

オナニーをする女性の大多数が、性欲処理としてオナニーをしているのではないでしょうか。

女性にも性欲があるのは自然なことです。でも、性欲を感じたときに、常にパートナーがいるわけではないですよね。そんな時、オナニーをすればモヤモヤを抱えたままでいる必要がないため、スッキリできるはずです。

自分の感じるところがわかってセックスの質が向上する

オナニーは自分で刺激する部分を調節できるため、自分がどこが気持ち良いのかを探れます。また、何度もオナニーすることで、感度をアップさせることもできるでしょう。

つまり、自分の手で自分をエッチな体に育てられるのです。

また、自分の感じる部分、性感帯がわかっていれば、セックスの時に性感帯を刺激してもらうように男性を導くこともできます。自分で気持ち良くなるように動くことも簡単です。

つまりオナニーで自分の体を知ることで、セックスでもオーガズムを感じやすくなるのです。

【場所別】女性のオナニーのやり方まとめ

オナニーの効果やメリットを知って、ますますオナニーを楽しみたくなった人もいるでしょう。そこでここからは、女性のオナニーのやり方について、触る場所別にご紹介します。

オナニーは自由なものですから、ここでご紹介する方法だけに縛られる必要はありません。ですが、オナニーのやり方があまりわからない……という人はこちらを参考にトライしてみてくださいね。

まずはここから……初心者向けのクリトリスオナニー

オナニー初心者におすすめなのが、クリトリスオナニーです。クリトリスオナニーは、指でクリトリスを触るだけの簡単なオナニー。触り方は人それぞれなので、どのようにすれば自分が快感を感じられるのか、いろいろ試してみましょう。

クリトリスイキを狙うなら、足を伸ばして力を入れながらクリトリスを刺激すると、イキやすいですよ。

指を使う他には、ローターやバイブを使う方法もあります。指だとうまくイケない・疲れるという人は、ローター・バイブの購入も考えてみましょう。

道具を使う場合は、スイッチをオンにし、最初は優しくクリトリスに当てます。角度を変えたり、圧迫する場所を変えたりすれば、自分がイケるスポットを発見できるはずですよ。

下記に、クリトリスオナニーにおすすめの商品をご紹介するので、道具選びに困った時はこちらも参考にしてください。

JENGTEN 女性用 バイブレーター

出典：Amazon

ショッキングピンクが可愛らしい膣・クリトリス兼用のバイブです。女性の手でも持ちやすいスリムな設計と、意外とパワフルな振動が特徴的。防水なので、オナニー中にどれだけ濡れても安心ですよ。

振動パターンは10種類。色んなリズムで刺激してくれるので、きっと自分の好みが見つかるはずです。

JENGTEN 女性用 バイブレーターの詳細はこちら

IVOLIA ワイヤレスウェアラブルローター

出典：Amazon

こちらはリモコンつきのワイヤレスローターです。下着の中に入れて、外出もできる……という、カップル向きの商品ではありますが、ピンポイントにクリトリスを刺激してくれることで大人気。

リモコンがついているので、ローターを手で固定しなくても手元で操作が可能です。手でバイブを持っておくのがつらい人も、このワイヤレスリモコン式なら、きっと楽にオナニーを楽しめますよ。

IVOLIA ワイヤレスウェアラブルローターの詳細はこちら

中イキ開発もできる！指やバイブで膣オナニー

クリトリスオナニーに慣れてきた人や、そもそも膣派な人におすすめしたいのが膣オナニー。膣内に指やバイブを挿入してで刺激するオナニーです。

膣はクリトリスと違って鈍感なパーツなので、ただ触っているだけでは気持ちよさを感じづらいです。まずはクリトリスの裏側のあたりにあるGスポットを探してみましょう。

指を膣内に挿入し、クリトリス側に圧迫していると、他の部分よりも少し固いポイントがあります。そこを圧迫したり擦ったりして、気持ち良いと感じれば、それがGスポットです。

膣内にはポルチオというスポットもありますが、こちらは子宮口の近くなので指で触るのは難しいかもしれません。長めのバイブを少しずつ膣内に挿入し、奥の方を突き上げて何かを感じれば、そこがポルチオです。

とはいえ、ポルチオ慣れしていない人だと痛みを感じることもあるため、まずはGスポット刺激からはじめてくださいね。

膣オナニーは慣れてくると、クリトリスイキよりも深く快感を感じられますが、指を使っていると手が疲れてくることが難点。より膣イキを目指すなら、バイブの購入も考えてみましょう。

下記では、初心者でも挑戦しやすいデザインのバイブをご紹介します。

YAMAIR 女性用バイブレーター

出典：Amazon

シリコン製でおしゃれなツートンカラーのバイブです。膣内だけではなく、クリトリスも同時に刺激できるので、膣派にもクリ派にも嬉しい設計。音も比較的静かで、同居している人やお隣さんに聞こえる心配もあまりなく、安心して使えるでしょう。

丸ごと水洗いしやすくお手入れも簡単と、とてもバランスの良いバイブレーターです。

YAMAIR 女性用バイブレーターの詳細はこちら

HHOT バイブレーター

出典：Amazon

クリトリス用の部分も膣刺激用の部分も、それぞれ10種類の振動パターンを持ち、なんとバイブ自体が伸縮もするという超多機能バイブレーターです。伸縮モードでは、まるで男性にピストンされているかのような感覚が楽しめるでしょう。

クリトリス用のパーツは、まるで舌で舐められているような刺激が走り、すぐにイってしまうかも……。比較的小型に作ってあるので、隠しておきやすいのもポイントです。

HHOT バイブレーターの詳細はこちら

手軽にできちゃう！乳首オナニー

最後はクリトリスオナニーや膣オナニーよりも手軽に挑戦しやすい、乳首オナニーをご紹介します。

乳首オナニーは、乳首を刺激するオナニーですが、クリトリスや膣で感じるオーガズムと違い、あまり体力を使いません。疲れてるけど少しだけオナニーしたい……なんていうときにおすすめですよ。

やり方は簡単。ただ乳首を人差し指と親指で挟み、好きなように刺激するだけ。指の腹で撫でてみたり、引っ張ってみたりしても良いでしょう。

AVやアダルト動画などを見たり、官能小説などを読んだりしながら、妄想に耽りつつの乳首オナニーもおすすめ。より気分が高まって、感じやすくなりますよ。

クリトリスや膣で感じる突き抜けるようなオーガズムはありませんが、乳首にも「乳首イキ」というものがあります。乳首を触りながら、快感にひたれば、穏やかな乳首イキを体験できるかもしれません。

女性がオナニーをするときの注意点

オナニー自体にはストレスや性欲の発散に効果的ですが、注意すべきポイントもあります。ここからは、そんな女性がオナニーをする時の注意点について解説していきます。

手指や道具をしっかり洗うこと

オナニーをする時、多くの人が手や指、ローターやバイブなどのおもちゃを道具として使うでしょう。

女性の陰部はとてもデリケートなつくりになっています。不衛生な手指・道具などで触ってしまうと、雑菌が繁殖して炎症などのトラブルを引き起こす可能性も。

特に膣内に指や道具を入れる際には気をつけなければ、細菌性膣炎などでおりものが増えたり、かゆみが出たり、異臭がしたりすることもあります。

オナニーをする際はまずは洗うことから始めましょう。そして終わった後も、手指や道具をしっかり洗い、常に清潔を保ってくださいね。

膣内にバイブなどを挿入する場合は、コンドームを使えばさらに安心ですよ。

爪は意外と危険！お手入れを忘れずに

爪を伸ばしている女性もいるかと思いますが、オナニーの際、爪は意外と危険です。爪の中には雑菌がたまりやすく、しっかり洗ったと思っていても十分に落ちていない可能性もあります。

また、膣内に指を入れてオナニーをする人は、爪で膣を傷つけてしまう恐れもあります。

指を使ってクリトリスや膣を刺激するオナニーを楽しみたいなら、爪はきれいに切り揃え、整えておくようにしましょう。爪を切りたくない場合は、指を使わずにローターやバイブに頼ることをおすすめします。

必要なら潤滑剤を使う

手指や道具が乾燥していると、オナニーの際に痛みを感じてしまうかもしれません。特に、クリトリスや膣などのデリケートな部分を触る時には、ある程度ぬめり気のある水分が必要です。

手指や道具が乾燥している時には、潤滑剤を使うことをおすすめします。抵抗がなければ、自分の唾液を使っても問題ありません。

日常にオナニーを取り入れてストレスフリーな生活をしよう！

男性だけではなく、女性も日常的にオナニーを楽しむのは当たり前のことです。今回ご説明したように、ストレス発散や性欲の解消ができるので、オナニーをした方がイキイキと過ごせるかもしれませんよ。

ただし、女性の体はデリケートですから、オナニーをする時には注意も必要です。今回解説した注意点にも気をつけながら、自分が気持ちよくなれる方法を探ってみてくださいね。