「膣トレをしてみたいけど、どんなグッズを使ったらいいのかわからない」と、お悩みではありませんか？近年メディアでも紹介される膣トレですが、グッズ選びに悩む女性は、少なくありません。
この記事では、初心者におすすめの膣トレグッズを、5つ紹介しています。アイテムの選び方も解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
そもそも膣トレとは？どんな効果があるの？
膣トレは、膣圧トレーニングを指します。膣トレと聞くと、膣の締まりだけに意識が向きがちですが、実はもっと深い意味があるのです。
膣トレの本質は、骨盤底筋と呼ばれる筋肉を鍛えることにあります。骨盤底筋とは、子宮をはじめとした内臓を支えている、複数の筋肉の総称です。
この骨盤底筋を鍛えることで、膣圧が高くなり、締まりがよくなるといった効果があります。それだけでなく、お腹周りを引き締めたり、産後の尿漏れなどの悩みの解消にも効果的です。
年齢に関係なく、習慣的に膣トレをすることで、女性特有の悩みを予防・軽減できますよ。
膣トレグッズを選ぶときの3つのポイント
いざ膣トレを始めようと思ったときに、最初に悩むのが、グッズ選びではないでしょうか？最初に基準を確認しておくと、グッズ選びのハードルが、グッと下がります。
そこで膣トレグッズを選ぶときに、チェックしてほしいポイントを、3つ紹介します。特に最初の2つは大切なので、グッズを選ぶときの、参考にしてみてくださいね。
①グッズの重さ
膣トレ初心者にありがちなのが、重すぎるグッズを買ってしまうことです。最初は、直径が小さく、重さが40g前後のものから始めるといいでしょう。
慣れてきたら、70g前後のものを選んでも、構いません。いくつか違う重さがセットになっているものや、重さがカスタムできるものを買うと、長く使えますよ。
②手入れのしやすさ
膣トレで大切なのが、継続すること。そのためグッズの手入れが複雑だと、面倒に感じてしまい、膣トレが続かないことが心配されます。
手入れがしやすい点では、完全防水のグッズがおすすめです。生活防水でも問題ありませんが、使用後は指定のケアをするなど、長く使えるようにひと手間を惜しまないようにしましょう。
③機能付きのグッズは慣れてきてから
基本的に膣トレグッズというと、膣内に入れるシンプルなものがほとんどです。しかし中には、EMS機能や、ローター・バイブ機能がついたグッズもあります。
EMSは電気を使って、筋肉に働きかけるので、よりトレーニング向きです。一方で、ローター・バイブ機能がついていれば、セルフプレジャーグッズとしても楽しめます。
慣れてきたら、こういった機能がついたグッズを、試すのもいいでしょう。しかし初心者のうちは、シンプルなグッズから、始めるのがおすすめです。
初心者でも安心な膣トレグッズ5選
膣トレグッズ選びのポイントを押さえたうえで、初心者向けの膣トレグッズを、5つ紹介します。気になったものがあれば、ぜひチェックしてくださいね。
また、膣トレグッズを使うときは、ローションも一緒に使いましょう。
▼膣トレにも使える、おすすめのローションは、こちらの記事をチェック！▼
グッズの使用中、肌や身体に異常を感じた場合は、すぐに使用をやめてくださいね。
【注意】価格は執筆当時のものです。最新の価格は、各ショップでのご確認をお願いします。
①ラブコスメ LCインナーボール
引用：楽天市場
| ブランド | ラブコスメ |
| 価格 | 3,500円（税込） |
| 重さ | 約62.5g |
さわやかな水色と、かわいらしいデザインの、膣トレグッズです。直径が約3.4cmと小さく、初めてでも怖さや痛みを感じることなく、膣トレできるでしょう。
産後の尿漏れ湯漏れ等対策に購入しました。
引用：楽天市場
（中略）形状的にも負担なく使えるし用後も洗いやすい
おしりのあたりや下半身もポカポカしてきてあったかくなりました。
引用：Amazon
使い続けたら絶対いいと思います。
医療用エラストマーと呼ばれる素材なので、衛生面も安心。最初はひとつから始めて、慣れてきたら2個に増やして、使ってみてくださいね。
②SVAKOM Nova Ball（スヴァコム ノヴァボール）
引用：楽天市場
| ブランド | SVAKOM |
| 価格 | 2,280円〜 |
| 重さ | 49g・75g・95g |
重さの違う3つのボールがセットになった、SVAKOMの膣トレグッズ。段階的に重さを上げていけるので、長期的に膣トレをしたい人には、ぴったりです。
３つセットになっているので、ステップアップできて良いかなと思います。
引用：楽天市場
一番小さなものから始めてみましたが、つるんと入り、違和感もありません。でも意識するので自然と締めているように思います。
3タイプあるのでとてもよく、順番に少しずつトレーニングをしています。（中略）気のせいか、ヒップアップできたように思えます。
引用：楽天市場
素材には、医療グレードシリコンが使われています。さらに完全防水なので、お手入れも簡単。高級感のあるパッケージも魅力で、日々のトレーニングのモチベーションも、上がりそうです。
③EMIGI（エミギ）ラブパール
引用：楽天市場
| ブランド | EMIGI |
| 価格 | 2,480円〜 |
| 重さ | 42g・58g |
ドイツ発のブランドながら、アジア人の体型にフィットすると話題の、EMIGIのラブパール。小さめのフォルムで、白とピンクの配色も、かわいいですよね。
別のお店で日本人向け、と書かれた商品を購入したのですが私には大きすぎて困ってしまい、色々と探していてこの商品を見つけました。
引用：楽天市場
確かに小さめで、初めての人にはぴったりだと思いました。
入れるまで少し痛みますが
引用：楽天市場
中では力を入れるとコロコロ動くのがわかります。
まだ3、4日ですが続けれそうです。
ラブパールの中に入っている重りが転がることで、膣内に刺激を与えてくれます。同じシリーズで、もう少し重量のあるヘビータイプもあるので、慣れたらステップアップもできますよ。
④Wendy Kegel Ball（ウェンディー ケーゲルボール）
引用：楽天市場
| ブランド | Wendy |
| 価格 | 1,800円〜 |
| 重さ | 46g・74g・102g |
先ほどのSVAKOMと同様、3つのボールがセットになっています。素材は医療用シリコンで、防水加工もされているため、初心者でも手軽に試せるアイテムです。
ステップ1から始めています
引用：楽天市場
少し大きくて不安でしたが意外と大丈夫でした
軽いタイプでもまぁまぁなサイズなので、
引用：楽天市場
初めての人はジェルを準備した方がいいかも
ややサイズが大きい、といった口コミが目立ちました。最初は短時間の使用から始めたり、心配な人はローションを併用すると、安心して使えそうです。
⑤elvie（エルビー）トレーナー
引用：楽天市場
| ブランド | elvie |
| 価格 | 35,200円 |
| 重さ | 25g |
近未来的なデザインのこちらは、elvieの膣トレグッズです。スマホと連動させることで、自分だけのトレーニングを、提案してくれます。
This device and app are super easy to use. （中略）I was definitely doing kegels wrong on my own. I feel like Im working out my ab too. Would recommend.
（このデバイスとアプリは、本当に簡単に使えます。（中略）わたしの自己流の膣トレは、確実に間違っていました。腹筋も鍛えられた気がします。おすすめです。）
引用：Amazon
I have the results right on my phone. The exercises are fun and keep me motivated. Elvie is very comfortable too! It also gives me confidence that I’m doing the best I can for my body.
（結果は携帯ですぐに確認できます。エクササイズは楽しくて、モチベーションを保ってくれます。Elvieはとても快適です。また、自分の体のためにできる限りのことをしているという自信にもつながります。）
引用：Amazon
アカデミー賞受賞者へ贈られたことで、話題になり、現段階では海外の利用者が多い印象です。やや値段は張りますが、膣圧を数字で確認したい人や、ゲーム感覚で膣トレしたい人は、候補に入れてみてはいかがでしょう？
膣トレグッズを使って悩みを解消しよう
膣トレは、継続することで効果がみられます。そのため、続けやすいグッズ・方法を見つけるのがおすすめです。
今回紹介した膣トレグッズには、産後のケアとして購入した人の口コミが、多数ありました。産後は身体へのダメージが大きいので、膣トレを始めるかどうかは、医師との相談のもと行うようにしてくださいね。
ミツバナでは、気になるアソコの悩みにまつわる記事を、他にも公開しています。こちらの記事も、ぜひお読みください。
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