やり方

胸が小さくて、水着やウェディングドレスを着こなせる自信がない…。そう悩む女性でも、バストの2サイズアップは夢ではありません。

この記事では、自分でできる育乳マッサージのやり方やメリットをご紹介します。高いお金を払わなくても、地道な努力の継続でマシュマロのようなふっくらバストを手に入れましょう。

育乳に効果あり！大胸筋を鍛えよう

合掌のポーズ

1. 胸を支える大胸筋を鍛えるために、まずは基本の合掌のポーズ。あぐらをかいてゆったりと座り、姿勢を正します。
2. 胸の前で手を合わせ、胸筋に力を入れる事を意識しましょう。10〜15秒かけて、ゆっくりと息を吐いてください

1と2を5回繰り返します。1日2〜3セット行いましょう。

両手にダンベルを持つやり方

鍛えられすぎてがっしりとした体は女性らしくないので、ダンベルは1〜2キロ程度の軽い

ものをチョイスしましょう。

1. 両手にダンベルを持ち、仰向けになって膝を立てる
2. 胸を張り、ダンベルを持った手は胸の横へ
3. 天井へ向かってゆっくりとダンベルを持ち上げ、1〜2秒キープ
4. 元の位置にゆっくりと戻す

1〜4を10〜15回ほど繰り返します。1日2〜3セット行いましょう。

チューブを持ち、肩甲骨はがし

バスト周辺の血流が良くなり、胸に栄養を届きやすくなります。チューブの両端を持って引っ張ったり閉じたりする簡単なものですが、肩こりにも効いて非常に気持ちの良いエクササイズです。

1. チューブの端を両手で持ち、腕は前へ。
2. チューブを持った両手を頭上を通って背中へ(両腕がW型になるイメージ)
3. ぐっと胸を張る。肩が凝っている人は気持ちよく感じるはず！
4. 両端にチューブを引っ張るように伸ばす
5. しっかり伸ばしきったら、再び頭上を通って両手を前に戻す

1〜5を15〜20回繰り返します。

やり方簡単！育乳マッサージ実践編

1.天渓をグリグリと揉みほぐす

乳腺(胸の性感帯)を発達させる「天溪(てんけい)」と呼ばれるツボをほぐしましょう。乳首と同じ高さのラインで、左右の体の側面にあります。

触れると少し痛い場所が天溪なので、コリをほぐすようにグリグリと揉みほぐす。拳を使って20〜30回。

2.肋骨から乳首側へ押し流す

バストマッサージ用のクリームや乳液を手に塗り、滑りを良くしましょう。摩擦による肌へのダメージも軽減できます。

次に、先程刺激した天溪をスタート地点に、乳首側へ向かって押し流すようにマッサージ。片方ずつ、両手を使って触れる面を大きくするのがコツです。

最初はバストの上部へ向けて。次に乳首ライン。最後はバストの下側へ向かってリンパを押し流すイメージで行います。

3.寄せて上げる

育乳マッサージの定番「寄せて上げる」を正しく行います。まずは「寄せる」動きからです。肋骨から乳首側へ、体の側面の肉を流してください(左右20回ずつ)。

次に「上げる」の動きです。乳房の下(ブラジャーのワイヤーが当たるところ)からバストを持ち上げるように、上に向かって流してください(左右各20回ずつ)。

4.デコルテもつまめば美しくなる

加齢とともに、デコルテに骨が浮いてきて老婆のような印象に！お風呂上がりに鏡を見て、ショックを受ける女性は多いのではないでしょうか？

乳房だけではなく、デコルテもバストの一部なのでしっかりマッサージしましょう。デコルテの骨と皮膚の密着部分を指でつまみ、剥がすイメージで。

広い範囲をギュッギュッとつまめば、自然とふっくらしてきます。

育乳マッサージに使いたい♡おすすめのマッサージクリーム3選

1.　むなもとのみなもと バストクリーム

育乳マッサージだけではなく、お尻にも使用できる優れもの。ヒアルロン酸やプラセンタなどの美容成分もふんだんに含まれ、美肌効果も期待できるバストケアクリームです。

アロマベリーの香りも心地よく、育乳マッサージが癒やしの時間になるでしょう。「育乳マッサージに継続使用していたら、胸が大きくなった」「バストがむっちり＆やわらかくなった」という喜びのレビューが止まらない商品です。

2.　バスタップ バストケア　100g

「元エステ部員も絶賛！」と、SNSで話題になった商品。皮膚の弱い人にもおすすめの、オーガニックなマッサージクリームです。「ポルフェリン」と呼ばれる成分が、塗り込んだ部位に浸透。脂肪細胞を増加させて、バストアップをサポートしてくれます。

「バストにハリが出てきた」「弾力がアップした」と、リピーターも続出中です。

3.　médelle FAST MAGIC ボリュームアップジェル クリーム  (ラベンダーアロマ)

アロマ成分配合で、良い香りに包まれながらゆったりバストマッサージができる専用ジェル。さらりとしたテクスチャーが肌に馴染みます。「肌がぷりぷりになった」「バストが柔らかくなった気がする」とのレビューがある通り、毎日続けることで女性らしいバストに近づけます。

胸元から香るラベンダーの香りが心地よく、寝る前などにもおすすめです。

育乳効果UP！マッサージと並行してすること

下着の付け方でバストUP

下着の付け方一つで、バストが1〜2サイズUPすることも！ブラジャーの装着時にワイヤーの下へ手を入れて、脇の肉、お腹の肉をきちんとカップに納めること。

はみ出して見えるお肉も貴重なおっぱいの元なので、谷間を創るイメージでしっかりと中央部に寄せてください。

眠る時はナイトブラ

ナイトブラを付けることで、バストをつぶさず、美しい形をキープできます。寝ていると横に広がって形が変わってしまうバストを、優しく固定して締め付けないナイトブラ。

普通のブラジャーではバストを締め付け、胸への栄養が届きにくくなります。日中は自分に合う昼用のブラジャー、夜ナイトブラと使い分けることが育乳への近道。

眠っている間も育乳するなら、ぜひナイトブラを使ってみてください。

PRESSLIM(プレスリム) ノンワイヤー シームレスブラ 

生地のサラサラ感と、肌に優しいノンワイヤー仕様が人気のナイトブラ。締めつけ感なくバストの形をキープできるので、人気モデルも多数愛用中です。

「つけ心地が良い」「快適でノンストレス」と、購入者も大絶賛。卒乳後に元のバストへ復活させたい人へもおすすめです。

無縫製かつノンワイヤーなつくりで、肌が弱い女性も安心。

[Ｅｌｅａｉｒｙ Ｎｉｇｈｔ] ナイトブラ 育乳ブラ ノンワイヤー ブラジャー バストアップ

バストアップアジャスターで胸を持ち上げ、背中の肉も寄せて集める脇高構造。着けるだけで、バストアップ効果が目に見えて実感できる、ナイトブラです。

通気性がいいので、夏場の寝汗で蒸れる心配もなし。付け方のコツを覚えれば、

ペチャパイさんでも夢の谷間が実現します。

「乳房にハリが出て、全体的にボリュームがアップした」というレビューも！かなり期待できますね。

正しい姿勢を意識する

背中が丸まっていると胸の血行が悪くなり、筋肉も凝り固まってしまいます。バストを引き上げる大胸筋も衰えるので、垂れて小さく見える、可哀想なバストまっしぐら。

気がついたらしっかりと胸を張るよう、意識する習慣づけが大事です。

育乳マッサージ＆バストケアでふっくら美乳に

育乳にはマッサージだけでなく、下着選びや付け方、普段の姿勢など総合的なケアが必要です。ふっくら美乳は、1日にしてならず。

地道な努力の継続で、少しずつ作り上げていきましょう。まずは2サイズアップを目標に、この記事で紹介している育乳のやり方を、ぜひ参考にしてください。

オナニーというと膣やクリトリスを刺激する方法が定番ですが、毎回同じ刺激では少しマンネリ化してきませんか？

オナニーに新しい刺激がほしいあなたには、「アナニー」がおすすめです。お尻の穴をやさしく刺激すると、今まで体験したことのない新しい快感が押し寄せます。

今回は、アナニーのやり方と注意点、初心者向けのおすすめのアイテムを解説しますので、ぜひご覧ください。

アナニーとは？

「アナニー」とは、お尻の穴であるアナル（肛門）を刺激するセルフプレジャーの方法です。

「オナニー」とお尻の「穴」を掛け合わせて、「アナニー」と呼びます。

アナルは男性の性感帯というイメージがある人もいるかもしれませんが、女性もアナルの独特の快感にハマる人が増えています。また、初めてアナルを刺激する人は、時間をかけて少しずつ開発していくのも楽しみのひとつです。

アナニーのやり方3STEP

続いて、アナニーのやり方を3STEPで順番に解説します。

STEP1．ローションをつける

まずはアナルの入口をローションで濡らします。

アナルは膣のように分泌液が出る場所ではないため、ローションをつけないと傷がついてしまう可能性があります。特にアナルの中に指やグッズを入れる際には、必ずローションをつけましょう。

STEP2．やさしくほぐす

続いて、アナルの周りからマッサージするようにやさしくほぐしていきます。

最初は触れるか触れないかギリギリの力加減からはじめ、少しずつ撫でたり、軽い力で押したりします。慣れてくると、くすぐったい感覚から気持ちよくまどろむ感覚に変化していくのがわかるでしょう。

STEP3．指を入れる

さらに刺激がほしいと感じたら、アナルの穴に少しずつ指を挿入していきます。

最初は指先の数ミリから、時間をかけてゆっくり入れていきます。無理せずに、気持ちいいと感じるところまでで止めておきましょう。

アナニーの注意点

アナルに触れるオナニーは、膣へのオナニー以上にやさしく刺激することが大切です。続いて、アナニーを行うにあたり注意したいポイントを解説します。

手を洗う

アナニーに限らず、オナニー前後には必ず手を洗いましょう。

手を洗わずにデリケートゾーンに触れると感染症の原因になります。また、アダルトグッズを使った場合は、念入りにお手入れを行い、清潔に保っておくことが大切です。

ローションをつける

アナニーを行う際は、ローションをつけましょう。

アナルの周りをほぐす程度であればローションを使わなくても問題ありませんが、指やアナルビーズを挿入する場合は、ケガや痛みを防ぐためにローションで十分に濡らしてください。

時間をかけて少しずつ触る

アナルは膣やクリトリスに比べ、快感を感じるまでに慣れと時間が必要です。

30分以上かけてていねいにほぐしたり、一日のうちに指の挿入までせず、数日にわけて刺激してみたりすると徐々に慣れてきます。デリケートな部分なので、力を入れずにやさしく触れましょう。

アナニーのおすすめアイテム3選

アナニーにおすすめのアダルトグッズを紹介します。初心者向けやシンプルなデザインのものを厳選しているので、ぜひ試してみてください。

1．Adorime アナル洗い

スタイリッシュな見た目が目を引くアナル洗浄器の「Adorime アナル洗い」。先端部から水を噴射することで、アナルを洗浄しながら刺激を与えます。

洗浄の強弱を3段階から選べ、自分の求めるレベルに合わせて調節が可能です。アナルの外から刺激するのはもちろん、ノズル部分がシリコン素材でできているので、挿入する場合にもすんなりと入ります。

想像してたよりも大きめでしたが肌触りも良く、すんなりと入りました。
水量も丁度良い位でしたし噴射量も良い感じでした。
使用後は綺麗になったので良いものだと思います。
但しローションは使った方が良いかもしれませんね。

2．rich lotion リッチローション

シンプルなパッケージで、一目見ただけではアダルトグッズだとわからない自然さが人気の「rich lotion リッチローション」。

アナニー以外にも、バイブオナニーや彼とのセックスにも使えるので便利です。国内製かつ無刺激無臭のため、安心して使用できます。

急ぎでローションが欲しく買いましたが、実際に利用してまた利用したくなりました。
また近々購入したいと思います！
水で簡単に洗い流す事ができるのであと片付けが楽でした！

3．GUOJOZO アナルプラグ アナルビーズ

アナニーに慣れてきたら、アナルへのアイテムの挿入にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

「GUOJOZO アナルプラグ アナルビーズ」は、小さいサイズから大きいサイズまでバリエーションが豊富なので、求める刺激の強さに合わせて自在に調節できます。シリコン素材でできており、痛くなりにくいので初心者にもおすすめです。

抜き差しが気持ちいいです
もうワンランク上のサイズもあれば良かったですがおおむね満足！

アナニーに挑戦して、新しい快感の扉を開こう！

アナルを刺激する「アナニー」のやり方と注意点、初心者向けのおすすめのアイテムを紹介しました。

オナニーでは膣やクリトリスを刺激する人が多いですが、アナルに触れると、膣やクリトリスとはまた違う、押し寄せるような独特の快感を堪能できます。初めてアナルを刺激する人は、時間をかけて少しずつ、穴の周りからていねいにほぐしていきましょう。

アナニーにチャレンジすれば、マンネリ化したオナニーにバリエーションが生まれるでしょう。あなたも、新しい快感の扉を開いてみてはいかがでしょうか。

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床オナニーというオナニーを知っていますか？

男性だけのオナニーの一種と認識している人や、言葉の意味を理解をしていないだけで、実はマスターベーションの初体験方法は「床オナ」だったということも多いんです。

本当はメジャーだけど、いろいろと知らなかったりする、女性の床オナニーについて今回は探っていきます♪

床オナニーとは何？

床オナニーの基本情報

床オナニーとは…その字のまま、床を使ったオナニーのこと。

SNSなどでは「床オナ」と略されており、このような文言を目にすることはありませんか？床オナニー＝「床に性器を擦りつけ、その摩擦で快感を得るオナニー方法」です。床だけではなく、「これも床オナの一種」という方法などもあるので、この後にご紹介していきます。

床オナニー男女の違い

床オナニーは、男女共、性器を擦り付けて快楽を得るという意味では共通しており、オナニー方法と意味ではそれほどの違いはありません。

しかし、男性の床オナの場合は、ペニスを強く擦り付ける刺激によって、ひどい場合だと遅漏やED、射精障害などのリスクが潜んでいるとも言われています。また、このオナニー方法は、男性の間ではこれまでもポピュラーな自慰行為との認識でした。

しかし、女性は、自然とこの行為を行なっている人はいたとても、公言する人も少なく（性に関して全般的に）、実態を掴めない事でしたが、最近では、女性の間でも定番のオナニー方法と認識されてきています。

床オナニーの種類

床オナニーのやり方は下記の3つがメジャーな方法とされています。

1. 基本の床オナニー　うつ伏せの状態で、床に腰（下腹部）を擦り付ける
2. 座法（お姉さん座り）で、クリトリス、女性器を床に擦り付ける
3. うつ伏せなどで、布団や枕などを股に挟んで擦り付ける

最後の「3」については、厳密にワード的な意味合いでは、床オナとの言葉の意味からは外れますが、床オナニーの分類として分けられているようです。

床オナニーが好かれる訳

物心のつく前の感覚からくるもの

何も考えていない幼少期から、能動的にお布団などにこすりつけるなどの行為をすでにしていたとの話しもよくある床オナ。やり方ウンウンを本当は頭で考えるものではなく、感覚的にしている人がほとんどな行為です。

自分の気持ちがいい箇所を上手に責められる

床オナニーは、思い通りに自分の急所をピンポイントで刺激を与える事ができることも、好かれる理由の一つです。クリトリスを連続として責める事ができ、簡単に”クリイキ”が必至です。その為「最高に気持ちがいいオナニー方法」と思う人も多いのだとか。

床オナニーは気軽にできる

床オナニーは幼少期に無意識にやっていしまうくらいに、簡単な自慰行為。ただ欲望のままに、体を動かすので、道具も場所もその手軽さから人気は高いです。特に、オナニーデビューが早かった人ほど、その手軽さと割に快楽を得られる事を知っており、床オナが好きな傾向があるようです。

床オナニーのやり方

床オナの基本体勢

今まで経験がない、床オナ初心者の人は、まずは、うつ伏せorお姉さん座り、それとも、何かを股に挟む方法なのか、どの体勢が自分にとって、1番快楽を得られそうなのか、始めやすそうな床オナの種類（やり方）を選択しましょう。

下着（パンツを履いて）をつけてするのがベター

床オナニーは、裸で直接床に性器を擦りつける人もいますが、衛生面な観点や、性器への刺激軽減（直接だと強すぎる）のためも、下着をつけたままでオナニーをした方が良いでしょう。

ローションの使用

もし、下着をつけずに直接性器を床に擦り付ける場合は、必ず、ローションなどの潤滑剤を忘れず塗りましょう。ローションなど、潤滑剤を使用せずに床オナしてしまうと、摩擦によって傷がつき、痛みを伴う場合があります。

しかも、強く擦れることによって、性器周辺が色素沈着を起こしてしまうかもしれません。こういったトラブルを回避するためにも、ローションの使用は必須です！

こちらではおすすめの潤滑ゼリーを紹介しています：潤いをプラスする潤滑ゼリーのおすすめ商品5選！選び方や使う時の注意点も解説します

床オナ開始

ここまでの事前準備（知識の習得）ができれば、いよいよ、床オナニーを始めます。自分の好みの速度や角度で身体を動かし、人によって、それぞれの違った、気持ちいいポイントを刺激してあげてください。クリトリス以外に、乳首なども床におしあてて、気持ちよさを引き出していきます。

床オナニーの注意点

刺激慣れ

床オナは、自分の急所にピンポイントで責める事ができ、自由自在に簡単にイクことが可能なオナニー方法なので、何度でもやりたくなり、中毒性があるとも言われています。
しかし、それほど快楽を味わえると言うこと＝床オナの刺激はとても強いということ。この刺激に慣れてしまうと、感度が鈍くなり、普通のオナニーやセックスでイケなくなってしまう可能性があります。

そのため、いくら気持ちがいいからといっても、やりすぎには気をつけないといけません。

足ピンでのイキ癖

床オナは足を伸ばしやすく、足をピンと伸ばした体勢との組み合わせがいいです。足を伸ばす事でヒップや股の付け根などの下半身の筋肉が引き締まります。それで膣がキュッと閉まり、とてもイキやすいとのとの感想もよく聞かれます。

これも刺激慣れと同様に、この床オナでの足ピンで絶頂に慣れると、他の体勢ではなかなかイケないなんて事に陥ることもあるようです。

不衛生なことも

「下着をつける事がベター」で触れたように、床やお布団などに、直接性器を擦りつけることは、衛生面によくないです。また、刺激が強い分、不感触になる危険性もあります。

それでも、もし直接、床やお布団などに擦りつけてやりたい時は、気持ちがいい行為で女性器が傷ついたり、病気になったりしないよう、衛生面や力加減には細心の注意を払う必要があります。

リスクを学んで正しいやり方で床オナニーを楽しむ

床オナは、手軽で、誰もが簡単に能動的にどこでもできるオナニーです。しかし、物事には何でもデメリットであるように、床オナニーでは、イキ癖、不衛生などのリスクには注意が必要です。気持ちよくてやった行為で、病気だったり、不感症になってしまうなんて、元もこうもありません。危険性を理解して、これからも、刺激があって、気持ちいい〜床オナを楽しみましょう♪

ミツバナでは定番のスタイルからちょっぴりマイナーな変態さん向けのオナニーまで、幅広くご紹介しています。
もしかしたら、あなた好みのオナニーとの出会いがあるかも…♡最高のオーガズムを、おひとりさまで堪能しちゃいましょう♪

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