セックスライフ

ポリネシアンセックスとは、5日掛けてパートナーとの愛をじっくりと深めあうセックスです。1日ごとにできることや注意点が異なるため、挑戦する際はやり方を正しく押さえて取り組んでいく必要があります。

今回の記事では、ポリネシアンセックスの基本的なやり方とともに、気持ちよく続けるためのポイントを解説します。大切な人とのセックスを楽しむため、ぜひ取り入れてみてください！

ポリネシアンセックスとは？挑戦する魅力を解説

ポリネシアンセックスとは、その言葉の通り元々はポリネシアン地方で行われることの多いセックスです。大きな特徴が、5日掛けて段階を踏みながらセックスすること。挿入も最終日である5日目にしか行いません。

その代わり、コミュニケーションやふれあいの時間をじっくり長く取ることができ、普通のセックスより深い快感と多幸感を味わえます。「パートナーとのセックスがマンネリ気味かも」と悩んでいる方は、ぜひポリネシアンセックスに挑戦してみてくださいね。

ポリネシアンセックスのやり方！

ポリネシアンセックスをするためには5日間の期間が必要です。この5日間、すべての日付でやることが異なります。

一見複雑でもどかしい気持ちになりそうなポリネシアンセックスですが、正しいやり方を守って行えば最高の快感を味わえるでしょう。ここでは、ポリネシアンセックスのやり方を解説します。

1日目：お互いに触らず会話を楽しむ

1日目はお互いの体に触れてはいけません。まずは会話によるコミュニケーションを楽しみ、お互いへの愛情を深めていくことが大切です。手を繋ぐ、ハグするなどのスキンシップもできるだけ避けましょう。あえて相手に触れないことが「早く触れたい」「スキンシップを取りたい」などの気持ちを高めることに繋がります。

会話の際に意識したいのが、視線を交わすことです。会話するときはお互いの目を見て話し、表情や様子をよく目に焼き付けながらコミュニケーションを取って、お互いへの愛情を募らせましょう。

2日目：キスなどの軽いスキンシップをする

2日目は、軽いスキンシップを解禁します。しても良いコミュニケーションはキス、手を繋ぐなど、セックスには至らない軽いものを選ぶことが基本です。軽めのスキンシップでお互いへの愛を深めましょう。

このとき注意したいのが、スキンシップが過激にならないようにコントロールすることです。キスは唇に触れる程度のものであれば問題ありませんが、そこから舌を絡ませるディープキスに発展すると、どんどんスキンシップが激しくなってしまいます。

2日目は軽いスキンシップで止める必要があるため「我慢できないかも」と思ったらキスは3日目以降にするのもおすすめです。

3日目：ハグなど性器に触れないスキンシップをする

3日目はスキンシップをさらに深めていきます。ハグをする、体を撫でるなど性器や性感帯に触れないスキンシップを楽しみましょう。もちろん服や下着はつけたままで、セックスに至らないスキンシップをしながら眠るのがポイントです。

スキンシップをして、そのまま抱き合って眠るなど、心で繋がるような触れ合いを楽しみましょう。もちろん、このときも言葉でのコミュニケーションを欠かせてはいけません。「愛してるよ」と言葉でも愛情を伝え合いながら、繋がりを深めてください。

4日目：性器以外への愛撫を楽しむ

4日目は、性器以外への愛撫を解禁します。腰を撫でる、胸に触れるなど性的な気持ちが高まるスキンシップも行いましょう。4日目は、5日目の挿入ありのセックスに向けてお互いへの気持ちとともに、性的欲求を高めるための日でもあります。

そのため、オーガズムには至らないよう、優しく触れることがポイントです。またもどかしい気持ちが強まりすぎないよう、性器などへの過度な愛撫は避けて、じっくり触れることがポイントです。普段は触らない・見られない場所を触ってみるのも良いでしょう。

5日目：挿入をじっくりと楽しむ

ポリネシアンセックスの最終日でもある5日目は、挿入を解禁します。ただ、いきなり挿入するのではなく、まずはキス、性感帯への愛撫を重ねてから挿入しましょう。重要なポイントは、挿入して30分〜1時間は動かないことです。

挿入したまま動かず、まずはハグやキスなど、ふれあいの時間をたっぷりと作り、お互いの体が溶け合うような感覚を味わいましょう。そして「いよいよ我慢できない」と感じたら、少しずつゆっくりと動き、最高の快感を味わってポリネシアンセックスは終了です。

ポリネシアンセックスに挑戦する注意点

ポリネシアンセックスはセックスのやり方としては特殊な部類のため、注意点をよく守って行うことも快感を得るための鍵です。5日間たっぷり時間を掛けて行うセックスで「あまり気持ちよくなかった…」と後悔しないためにも、注意点を守りましょう。

生理周期に被らないようにする

ポリネシアンセックスは5日、つまり1ヶ月の6分の1程度の期間を使ってセックスするため、生理周期をよく把握して行う必要があります。ポリネシアンセックスの期間中に生理が被ってしまうと、挿入まで我慢し続けてきた努力も無駄になり、振り出しに戻ってしまいます。

そのため、生理が来ないタイミングを見てポリネシアンセックスを行うことが大切です。また、排卵日周辺は性的欲求が高まりやすいタイミングのため、この時期を狙ってポリネシアンセックスに挑戦すると、より深い快感と多幸感を味わえるでしょう。

セックスに集中できる環境を作る

ポリネシアンセックスは体だけでなく、心での繋がりも大切です。そのため、お互いだけの集中できる環境を整えることも、ポリネシアンセックス成功の秘訣だと言えます。

スマホを遠ざける・通知を切ってしまう、テレビを消すなど、セックスだけに集中できる環境を整えましょう。また、より気持ち良いセックスを目指すためリラックス効果のあるアロマを用意する、新しいシーツを敷くなどの準備をするのもおすすめです。

体に負担のない体位で楽しむ

ポリネシアンセックスの挿入は、最低でも30分から1時間行います。そのため、挿入時はお互いに体の負担が少ない体位を選ぶことが大切です。正常位や後背位は、女性側は楽な体勢の場合が多いですが、男性は30分〜1時間続けるには負担の大きい体位のため、避けるのが無難です。

対して即位や座位は、男性も女性も負担が少ない体位のため、ポリネシアンセックスにも適しています。お互いが負担のない体位を話し合って決めることも、ポリネシアンセックスにおけるコミュニケーションの一環です。

ポリネシアンセックスでパートナーとの愛を深めよう

ポリネシアンセックスは、パートナーとのセックスを楽しむだけでなく、愛情を深め合ううえでもおすすめの方法です。お互いへの愛情が深まれば、セックスの満足感や多幸感も高まり、何物にも変えがたい時間を楽しめるでしょう。

また、正しいやり方さえ覚えれば特別な道具や環境が必要ないことも、ポリネシアンセックスの魅力です。ポリネシアンセックスに必要なのはお互いを思い合う時間。時間の確保と準備を入念に行って、ポリネシアンセックスを心から楽しみましょう。

子供ができると出産・育児に追われて夫婦の時間を作ることすらままならない…と感じてしまう方は多いのではないでしょうか？しかし、夫婦の時間を作らなければ2人目ができないことはもちろん、セックスレスから夫婦仲が険悪になる可能性も考えられます。

今回の記事では、子供ができてからの夫婦生活の楽しみ方・時間の取り方をご紹介します。子供がいる中で夜の営みを楽しむためのコツや注意点も解説するため、ぜひ参考にしてください。

「子供がいるから」と夫婦生活をおろそかにするとセックスレスに？

子供ができると「子供に掛かりきりで時間がない」「子育て中に誘ったら嫌がられそう」と忙しさや遠慮から、徐々に夫婦関係が希薄になっていくケースは少なくありません。

ただ、夫婦生活をおろそかにしてしまうとそれが日常になってしまい、セックスレスに繋がる可能性があります。夫婦関係を円満にするためには、双方が意識的に夫婦の時間を作っていくことが大切です。

子供と同じ部屋はNG？2人目を目指す夫婦生活事情

子供ができた家庭では、寝室が1つだけで夫婦と子供が同じ部屋で眠るケースは珍しくありません。子供がいる部屋で夜の営みをすることをはばかられる方も多いでしょう。

ここでは、子供ができてからの夫婦生活を楽しむ場所・タイミング選びについてご紹介します。

子供が寝た後のお風呂でこっそり楽しむ

子供が眠る寝室とお風呂は離れている構造の家が多く、子供がいてもこっそり夫婦生活を楽しみやすいでしょう。またセックス後はすぐに後始末しやすい・そのまま入浴してしまえることもメリットの1つです。

ただ、お風呂は喘ぎ声が響きやすいため、防音性能の低い家では子供が起きてしまう可能性があります。また、子供が小さい場合は2人でお風呂に入ると長時間目を離すことになるという懸念もあります。

子供がいない昼間の寝室で時間を作る

子供が保育園・幼稚園に通う年齢になったら、子供を預けている昼間に夫婦生活を楽しめます。子供を預けている時間のため、目撃される心配がなく、ゆっくりと時間を掛けて夫婦の時間を楽しめるでしょう。

ただ、保育園や幼稚園は平日が中心のため、平日に夫婦の休みを合わせる必要があります。仕事を調整したり、有給休暇を活用して意識的に夫婦の時間を取るようにしてください。

留守番を任せてラブホテルに足を運ぶ

子供が留守番できる年齢になったら、留守番を任せて外で夫婦の時間を楽しめます。例えば子供に「買い物に行ってくる」と伝えて出掛け、ラブホテルで夫婦の時間を過ごすのもいいですね。

ただ、子供が小さく、一人っ子の場合は、一人きりで留守番することになるため、この手段は使えません。また子供がある程度大きい場合も、「買い物に行ってくる」と口実を作ったら、手早く買い物を済ませておくなど子供に不審がられないよう、準備が必要です。

実家の両親に預けるのもおすすめ

実家の両親が近くに住んでいるなら、実家に子供を預けて夫婦の時間を取ることもおすすめです。2人目の子供を作る目的であれば、両親の協力も得やすいでしょう。

子供は祖父母に面倒を見てもらえているため、まだ幼くても安心して目を離せます。まとまった時間を取ることもできるため、セックスはもちろんコミュニケーションの時間も確保でき、夫婦仲を良好に保てるでしょう。

子供がいるなかで夫婦生活を楽しむ注意点

子供がいる中で夫婦生活を楽しむには、いくつかの注意点も存在します。特に子供を預けられない・子供が寝ている間に夫婦生活を楽しむなら、注意点を守って夫婦の時間を過ごしましょう。

ここでは、子供がいるなかで夫婦生活を楽しむための注意点を3つご紹介します。

喘ぎ声を出さないよう声を抑える

子供はとても繊細で、ちょっとした物音で起きる可能性があります。そのため、喘ぎ声が聞こえると夜中に起きて不審に思うかもしれません。また、子供が幼いと喘ぎ声の理由がわからず「パパがママをいじめているのかも」と不安に思う可能性も。

子供が余計な心配をせずに済むように、喘ぎ声に気付かれないよう、なるべく声を出さずに夜の営みを楽しみましょう。どうしても声が漏れそうな場合は枕やタオルに顔（口）を押し付けるなど、意識的に声を抑えてくださいね。

短時間で満足できる工夫をする

両親や親戚など、自分たち以外に面倒を見てくれる人がいない場合、幼い子供から長時間目を話すことは難しいでしょう。そこで、短時間で満足できるようにやり方に工夫してみてください。

短時間でも充実した夫婦の時間を楽しめるよう、体位やシチュエーションは事前によく話し合いましょう。また、短時間で満ち足りた時間を過ごすためにアダルトグッズを用意するなど、少しアブノーマルなプレイに挑戦してみるのもおすすめです。

万が一子供に目撃された場合のフォローを考えておく

どんなに工夫や対策を凝らしたとしても、子供に目撃される可能性は決して0ではありません。そこで、万が一子供に目撃された場合のフォロー方法を考えておきましょう。

例えば子供が幼い場合は「暑いから裸で寝ていた」と伝えるのもいいですね。子供がある程度大きくなっている場合は、正しい性教育やメンタルケアをするのも選択肢の1つ。子供の年齢に合わせたフォロー方法を用意しておけば、万が一の際も焦らず冷静に対処できますよ。

夫婦生活も家族の時間も充実させて円満な家庭を築こう

子供を含めた家族の時間を取ることはとても大切です。しかし、夫婦関係が上手くいかないと家庭内の雰囲気も悪くなりやすいため、夫婦生活を充実させる工夫も怠ってはいけません。

夫婦生活を充実させるには、場所やタイミング選びに重きを置きましょう。子供に余計なショックを与えないためにも、入念に準備と対策をして夫婦生活を楽しんでくださいね。

「私はノーマルなセックスしか受けつけない」OR「実はアブノーマルなセックスにすごく興味を持っている」あなたはどちら側の意見に近いですか？

そもそもノーマルとアブノーマルの基準って何？質問されて答えられない女性も多いはず。今回はそんな、風変わりな世界をのぞいてみましょう。

ノーマルとアブノーマルセックスとは

ノーマル？アブノーマル？意味のおさらい

アブノーマルセックスを知るために、まず、ノーマルとアブノーマルの意味をおさらいしましょう。「ノーマル-normal-」は、普通、正常、標準のなどの意味です。

その対義語語として「アブノーマル-abnormal-」は、普通でない、異常、特殊、病的などのこと。「ノーマル」については、「ノーマルタイ」「ノーマル運転」など、通常的に使う事も多いけれど、「アブノーマル」は、性的な意味で用いられることが多い言葉です。

ノーマルセックス（普通のセックス）とは

普通とは人それぞれの基準があるので、個々で違いはあるけれど、ここでは、一般的にノーマルと言われるセックスについて解説しましょう。

ノーマルのセックスの定義は、

二人だけでのH
キス
上半身の愛撫（おっぱいなど）
手マン
クンニ&フェラ
正常位で挿入
2、3回の体位の変更
フィニッシュ

と快感に重きをおいたセックスです。

若干の振り幅はあるにしろ、これらが一般的なノーマルセックスといわれるようです。

アブノーマルセックスの基準

アブノーマルの定義は、上記（ノーマルセックス）での解釈を超えたセックス行為をアブノーマルセックスと位置づけることになるようです。

具体的には、

• セックスは二人きりで行うとは限らない
• 苦痛も快楽である
• スリルの追求
• タブーを犯す
• 不快感を求める

など、アブノーマルは「病的」との意味合いもあるので、いわゆるハードなプレイを示します。

アブノーマルセックス初級編

  

コスプレH

アブノーマルセックスの初級中の初級である「コスプレプレイ」。　制服、ナース、エロポリス、体操着など、彼の好みで身にまとい、セックスをはじめると、興奮する事間違いなしです。

ラブホでは、無料で貸してもらう事もあるので、そういったサービスを使うのも◎ 恥ずかしくて、コスプレHをしたことがない方は、その感情をとっぱらって、新たな一歩を踏みだして見ましょう♪

感度が増す目隠しプレイ

こちらも、簡単にはじめられる、アブノーマルプレイの一つ。目隠しプレイは視覚を遮られる事で、聴覚、触感の感度が一気に研ぎ澄まされ、これまで感じた事がない感覚を覚えるでしょう。

アイマスク、ネクタイ、タオルなど比較的簡単な道具で始めれることから、あなたの勇気次第ですぐにチャレンジができちゃいますよ。彼におねだりをしてみたり、フェラの際に、試しに彼を目隠ししてみたり、気軽に試してみてはいかがでしょうか。

道具で興奮を最上級に大人のオモチャ

Hなおもちゃを使ったプレイもアブノーマルセックスの初級編です。ローターやバイブ、ディルド（勃起したアソコを擬した物）はオナニーの時に使う方が多いですが、男性に使ってもらうと、より双方の興奮が高まります。

また、エッチなおもちゃで簡単に手に手に入りやすいのが「電マ」。AVでもよく使われている電マは、基本的にはマッサージ器なので、家電量販店などで販売され、気軽に買いやすいです。アダルトDVDさながらに、クリ責め用にローター・電マ、中責めには、バイブ・ディルドなど両方あるとより快楽を楽しめますよ。

アブノーマルセックス中級編

SMプレイ

アブノーマルの王道、 SMプレイ。ソフトからハードまであるのですが、ここでは所謂、ソフトなプレイ(SMごっこ）をお伝えします。

初級で紹介した、目隠しプレイに拘束（手足を縛る）して、自分or相手の自由を奪ってのセックス。S（サド）心、M（マゾ）心を刺激し、想像以上の興奮を感じる事ができます。あなたと彼の性的嗜好によって、Sの立場なのか、Mの立場でのプレイなのか、もしくは両方交代など、楽しむこともいいですね。

お互いにオナニーを見せあう相互プレイ

オナニーは基本的にはひとりエッチと言うだけあって、ひとりでするものです。これを見せ合う事は、お互いに極秘な格好、普段見られない顔を晒す事で、恥ずかしいやら、いやらしいやらで興奮度マックス状態に。セックスにスパイスを与えられますよ。

また、オナニーの仕方を見る事で、双方の敏感な場所などもわかり、二人のHがより良いものになるでしょう。

擬似レイププレイ

「犯したい」「犯されたい」。そんな気持ちを少しでも持っている方におすすめのプレイです。その中でも擬似レイプでシチュエーションを楽しむ夜這いプレイがおすすめ。

寝てる間に、こっそり性的興奮箇所を刺激、そっと衣服を脱がす、嫌がる（ダメなふり）をしてても強引に性行為。「ダメ」「いや」といいつつも体は正直、興奮状態になってるはずです。もちろん、どちらかが本当に嫌がる場合は本当のレイプになるので、絶対禁止。パートナーと事前に話し合って、本当に嫌な時の合言葉を決めておくのもいいですね

加減がむずかしい？スパンキング

SMの要素が入る、スパンキング（お尻を叩く）プレイ。そのままの解釈、バックなどの退位の際に、お尻を叩くことなので、簡単に取り入れやすいプレイです。スパンキングプレイからサド、マゾ心理が開花されることもしばしば。

ただし、叩く強さの加減は「優しすぎるとつまらない」「きつすぎるとただ痛いだけ」など、それぞれ許容範囲が違うので加減が必要です。

アブノーマルセックス上級編

AF アナルセックス

アブノーマルの代表格といえば、アナルセックス。抵抗があるひとも多く、お尻の穴は処女って人は多いはず。ただし、アブノーマルの世界にもっと足を踏み入れたい人はこのプレイへの挑戦は必然的。

どうやら、AF（アナルフック）にはまってしまったら、そこから抜け出せなくなるほどの快楽を楽しめるらしいです。初心者は痛いので、しっかりローションなどを塗ってもらいましょう。また、感染症などを防ぐため、ゴムは必ずつけて、少しずつ、開花させてくださいね。

一歩間違えば犯罪！野外プレイ

アナルセックスと並んで、こちらもアブノーマルセックスでのメジャーなプレイです。人に見られそうで見られない、スリルや羞恥心で興奮度満点。初心者がはじめやすいのは、ベランダや庭など。野外とはいえども、個人的な敷地なので安心だし、バレそうになったら、そのまま部屋でのプレイ続行することも可能です。

慣れてきたら、カーセックスや公園、または山など本格的に野外でプレイに…しかし！人にバレたら「公然わいせつ罪」で一発アウト！なので、くれぐれもお気をつけください

乱交パーティー

アブノーマルセックスの上級者ともなると、二人でのセックスなんてつまらないもの。3P、グループプレイなどと呼び、複数人でするセックスもアブノーマルな世界の一つです。男性に憧れを持つ方が女性に比べて圧倒的に多いそうですが、セックス大好き女子にとっても興味がある分野です。

その中で乱交パーティーなんてものはアブノーマルの極みと言っても、過言ではないはず。乱交パーティに参加するには、同じ嗜好の人たちと出会う必要があるので、まずはハプニングバーに出向く人が多いようです。

その他マッチングアプリで同じ嗜好の人を探したり、全国各地で乱交サークルが存在し、そういった物に参加してみたり…。ただし、法律的にグレーゾーンとのことなので、主催者などはしっかりチェックして、あくまで自己責任で犯罪に巻き込まれないよう注意が必要です。

ジェラシーもプレイの一部。スワッピング

先ほどご紹介した、複数プレイの一部であり、スワッピングとは二組以上の夫婦、恋人などいわゆるカップルを交換してするセックスプレイです。ジェラシーが沸く反面、興奮している自分がいるらしく、抜け出せなくなるほど、ハマってしまう人もいるのだとか。パートナーが同意していれば、ふたりで参加するとの精神的強みがあり、複数プレイへの参加へ敷居が低くなるのも特徴。

また、お互いに罪悪感なく、他の人とプレイをできることもこのアブノーマルプレイの経験者いわく、利点の一つだとか。

これまで紹介したのは序の口…アブノーマルな世界は広い

ノーマルセックス（正常なセックス）との境界線の判断は、人によって若干異なります。今回紹介したアブノーマル初級編などは、これはノーマルプレイという人もいるはずです。

また、ここまで、アブノマールプレイを一紹介してきましたが、SMプレイの王道である、蝋燭（ろうそく）プレイ、緊縛や、多くの人が嫌いますが性的嗜好がマッチするとハマるスカトロなど、有名どころはもちろん、この他も、まだまだ非日常的なプレイは存在します。

ただ、アブノーマルなセックスの場合、ハードなものは特にケガや犯罪のリスクが高くなります。非現実的なプレイに対して、少しの興味だけであれば、ソフトなプレイに限った方が無難かもしれませんね。

性欲を上手に発散する方法を考えることは、決して悪いことではありません。その一環として、セフレ（セックスフレンド）を作るのもいいでしょう。しかし、セフレを作ることに興味はあっても「怖そう」「危ない目に遭わない？」と不安に思う方もいるのではないでしょうか？

そこで今回は、セフレの安全な探し方・作り方とともに、後腐れのないセフレ関係の維持方法を解説します。性生活を充実させたい方はぜひ参考にしてください。

女性がセフレを作るメリット

セフレと聞くと「異性関係がただれている」とマイナスなイメージを抱く方がいるかもしれません。しかし、女性がセフレを作ることにはさまざまなメリットがあります。

• 寂しいときや欲求不満なときに手軽に性欲を満たせる
• 面倒な恋愛の駆け引きをしなくても良い
• アブノーマルなセックス・プレイに挑戦しやすい
• 男性と頻繁に会うため自分磨きの意識が高まる

気軽に性欲を満たせることはもちろん、興味のあるアブノーマルプレイに挑戦できることも、セフレを作るメリットです。また、裸体を見せる機会が増えるからこそ「体の隅々まできれいにしておこう」という意識が高まります。

セフレの作り方・探し方！女性から探す方法を解説

マッチングアプリで探すのが定番

手軽にセフレを探すなら、マッチングアプリがおすすめです。気軽に恋人やセフレを作れるマッチングアプリを使い、相性の良い相手・気軽に会いやすい相手を見つけましょう。特におすすめしたいのが、男性有料のマッチングアプリです。

無料のマッチングアプリは気軽に扱える分、不特定多数のセフレを抱えている男性や危険な男性も紛れています。また、マッチングアプリのなかには真剣交際を前提とした利用を促すものもあるため、使い方やアプリのガイドラインを守って利用しましょう。

ナンパしてきた男性の誘いに応じる

クラブや夜の街に出掛けて、ナンパしてきた男性の誘いに応じるのもいいでしょう。この方法の魅力は、相手の顔を見てから誘いに応じるかどうか判断できるところで、好みの相手を見つけられればスムーズにセフレ関係に持ち込めます。

もちろん相手の見た目や雰囲気がタイプでなければ、そのまま断れるため、相手の容姿や雰囲気を重視してセフレを作りたいと考えている方におすすめです。

元彼をセフレにする方法もおすすめ

元彼をセフレにするのは、「ネットで知らない人と会うのは怖い」「知らない人とのセックスで盛り上がれない」と考えている方におすすめの方法です。顔見知りだからこそ安心感があります。

お互いのセックスでの好みも知っているからこそ、気軽に気持ちいいセックスができるでしょう。男性も「自分のパートナーがいなければ元カノと後腐れのないセフレになっても良い」と考える方は実は多く、元カノからの誘いを受け入れるケースは少なくありません。

セフレの維持方法は？後腐れのない関係の作り方

性欲を満たすために、毎回新しい相手を探すのは手間ですよね。毎回相手が変わるとその分性病のリスクも高まります。また、一方が本気になって関係が泥沼化するのも避けたいところです。

ここでは、セフレを作るなら知っておきたい維持方法や後腐れのない関係の作り方・距離の保ち方について解説します。

テクニックを磨き続ける

好みの相手・相性の良い相手を見つけたとしても、向こうから関係を切られるとセフレ探しは振り出しに戻ってしまいます。そこで気をつけたいのが「セフレとのセックスだから」と受け身になってしまうことです。受け身になると相手からすぐに飽きられてしまい、関係も終わってしまうでしょう。

「セフレを作りたい」「気持ちいいセックスがしたい」と思っているのは男性も同じことです。お互いに気持ちよくする姿勢でセックスを楽しみ、男性を気持ちよくするテクニックを磨けば、セフレのいる性生活がさらに充実するでしょう。

束縛や連絡はしない

男性は束縛を嫌う生き物です。さらに相手がセフレなら、束縛されたり私生活に干渉されると「恋人でもないのに」とより嫌がる傾向があります。相手はあくまでもセフレのため、お互いのプライベートや考え方に干渉しすぎてはいけません。

お互いに束縛しないことはもちろん、過度な連絡はせず、メッセージのやりとりも会う約束を取り付けるときだけなど、最低限に留めることが大切です。

避妊しない男性はすぐに切る

セフレとのセックスはあくまでも性行為を楽しむだけ・性欲を満たすだけのものです。愛を育むためのセックスではないため、万が一セフレとのセックスで妊娠しても、責任を取ってもらえることはまずありません。

後から人生を狂わせるようなトラブルを起こさないためにも、避妊は徹底しましょう。また、避妊を嫌がる男性とはすぐに関係を切って不要なトラブルを起こさないようにしてください。セーフセックスを心がけて、楽しい関係を維持しましょう。

3ヶ月をスパンで関係を終わらせる

気に入った相手を見つければ長く関係を続けたいと思うかもしれません。しかし、関係が長く続くと相手に情が移ったり、セフレとのセックスすらマンネリ化して純粋にセックスを楽しめない可能性もあります。

人の興味は3ヶ月でなくなる傾向があります。そのため、セフレとの関係も3ヶ月を超えると相手への興味が目減りするのです。セフレとの関係は3ヶ月をスパンに終わらせて、次の相手を見つけましょう。

セフレと上手に付き合って性生活を楽しもう

セフレとの関係は、付き合い方次第で楽しい関係を維持でき、充実したセックスライフを作り上げられます。そのためには、自分に合ったセフレの作り方だけでなく、セフレとの適切な距離感やセックスを楽しむ姿勢を忘れないでおきましょう。

安全で楽しい性生活を送るためにも、セフレ作りの極意を忘れず、あなたの性欲と上手に向き合ってくださいね。

「生のセックスを楽しみたい」「彼がゴムをつけたがらない」そのような女性には、望まない妊娠を避けるためにピルの服用をおすすめします。

ピルにはいくつかの種類があり、副作用度合いや期待できる効果もさまざまです。この記事では、各ピルの特徴や種類、女性の体にもたらす効果や飲む時間帯などを、徹底解説していきます。

正しく知ってる？ピルの種類と特徴

ピルの特徴

ピルには女性モルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）が配合されています。その含有量によっていくつかの種類に分けられるので、基礎的なことを理解しましょう。

女性ホルモンの含有量が多いほど効き目があり、同時に副作用も強いのが特徴です。とはいえ、体への影響や感じ方には個人差があります。

超低用量ピル

エストロゲンの量が1錠中30μgより少ないものを、「超低用量ピル」と定義します。副作用が軽減できる（個人差あり）ので、初めてのピルや体調が不安な人におすすめ。PMS・ニキビ・月経痛・月経不順・月経過多・子宮内膜症の改善などに効果的です。

低用量ピル

一般的にピルといえば、この「低用量ピル」を指します。エストロゲンの量が1錠中50μgより少なく、含有量は30〜35μgで超低用量と中容量の間です。

種類も多くさまざまな症状に対応しています。具体的には避妊、月経移動、PMS・ニキビ・月経痛・月経不順・月経過多・子宮内膜症の改善におすすめです。

中用量ピル

エストロゲンの量が1錠中50μｇ。低用量ピルよりもエストロゲンの配合量が高く、緊急避妊にも利用されます。

効き目が強い分、副作用が出やすいという欠点も。緊急避妊や月経移動、月経不順・困難症・月経過多・不正出血・子宮内膜症の改善へ使用されます。

ミニピル

エストロゲンを全く配合せず、黄体ホルモンのみのピル。日本では全く普及しておらず、国内では認可されていません。

副作用や血栓症のリスクも少なく、避妊効果は通常のピルとほぼ変わりません。その反面、肌荒れやニキビの改善作用が弱く、飲み始めに不正出血が見られる場合があります。

アフターピル

避妊に失敗した際に用いられる、緊急避妊用のピル。妊娠リスクのある行為の後から服用までの時間が早いほど、避妊効果も比例して高まります。

生理のコントロールにおすすめのピル

ピルの種類・価格

中用量ピルならプラノバール（4,500〜5,500円）、低用量ピルならマーベロン（2,300〜3,000円）がおすすめです。現時点で国産用中用量のピルは、プラノバールのみとなっています。

メリット・デメリット

メリットは月経量が月に1/3ほどの量になり、ナプキン10枚分少なくできることです。月経過多の改善だけでなく、温泉旅行やイベントなどに合わせて生理をコントロールできます。

また、子宮内膜症の進行を抑制したりPMS(月経前症候群)※の症状緩和にも効果的です。デメリットは、吐き気や頭痛などの副作用が出る可能性があります。

※PMS(月経前症候群)…月経前のイライラや肌荒れ、腹痛などの不調。月経開始とともに軽減または消失する

飲み方

次の生理を早めたい場合は、生理開始から1〜5日以内に1日10錠を服用します。生理を起こしたい時期の2〜3日前に服用を中止すれば、2〜5日以内に生理が始まります。

逆に生理を遅らせたい場合は、生理周期の24日目から服用を。翌月の生理周期35日目に服用中止すれば、2〜4日以内に生理が始まるよう調整できます。

避妊が目的の人におすすめのピル

ピルの種類・価格

副作用の少ない低用量ピルを選べば、吐き気やめまいなどで日常生活に支障をきたすこともほどんどありません。

性欲減退も起きにくく、性生活を楽しみながら避妊できることが低用量ピルのメリットといえます。予算をできるだけ抑えて避妊したい人にも、ピルはおすすめです。

【低用量ピル】

【トリキュラー、マーベロン、ラベルフィーユ】などがおすすめ。

ほぼ確実な避妊効果が欲しい場合は、中用量ピルのプラノバール（4,500〜5,500円）を。アフターピルとして使われるだけあって避妊効果が強いですが、同時に副作用も出やすいというデメリットもあります。

飲み方・効果

エストロゲン含有量が多い中用量ピルの場合、避妊効果が非常に高いことが特徴です。性行為後から服用までの時間は早ければ早いほど良く、72時間以内の服用で、およそ85％の避妊効果が得られます。

低用量ピルの場合だと、毎日同じ時間に服用していれば、99％以上の避妊効果が期待できます。効果が出るのは飲み始めて1週間目ぐらいからです。

避妊用ピルを飲み忘れた時にはどうすればいい？

飲み忘れに気づいたのが12時間以内であれば、ほぼ問題ありません。まずは気づいた時点で、飲み忘れた1錠分を服用。その後は、いつも飲む時間にもう1錠を服用します。

その分避妊効果が弱まってしまうので、一週間連続でピルを内服します。その期間が終わるまでは、性行為に避妊具を使用するなどして避妊をする方が無難でしょう。

本来の服用時間に近い場合は、ピルを2錠飲めば大丈夫です。もし飲み忘れて12時間以上経ってしまっても、1日であれば避妊効果に悪影響がないと言われています。

ただし、休薬期間の前後に飲み忘れた場合は、ピルの服用がない期間が8日以上になります。ここまで空けると妊娠する可能性が高くなるので、要注意です。

ピルは無理なく飲み続けられるものが一番おすすめ

ピルは効果が高いものほど副作用も強く、人によっては生活に支障が出ることも。緊急避妊の場合以外は、できるだけ副作用の少ない低用量ピルがおすすめです。

万が一飲み忘れてしまっても慌てずに、12時間以内であれば内服量を調整できることを知っておきましょう。クリニックで適切なピルについて相談し、負担なく飲み続けられるものを選んでください。

ここ最近、若い世代の間で「セクスティング」というものが流行っていることはご存知でしょうか。これはセックス・性に関する用語なのですが、どういうものかよく知らないという人もいるでしょう。

この記事では、セクスティングに興味がある人向けに、セクスティングとは何か、危険性や注意点とともに解説します。

セクスティングとは何か？なぜ若者の間で流行っているの？

「セクスティング」という用語は、まだまだ一般的とは言えません。ですから、その言葉を聞いたことがあるだけで、内容まではわからない人も少なくないでしょう。
そこでまずはセクスティングとは何か、その発祥とともに解説します。

セクスティングとは性的なメッセージや画像・動画を交わすこと！

セクスティングとは、「SEX」と「Texting」という言葉を合体させた造語です。Textingとは、LINEやWhatsAppでのメッセージのやりとりのことですね。

つまり、「セクスティング」とは、性的なメッセージや写真・動画などをLINEのようなアプリを使って交わすことをいいます。

ひと昔前だと、「メールセックス」「メールエッチ」なんて言葉がありましたが、そのLINE版と捉えて良いでしょう。ただし、メッセージを送るアプリはLINEだけでなく、WhatsAppやFacebookなども入りますし、現在ではメールでのやりとりも「セクスティング」に分類されます。

セクスティングは米国発祥！TinderやSnapchatが流行の発信地に

若者の間で流行しているセクスティングは、なぜこんなにも流行っているのでしょうか。この流行は、アメリカでTinderやSnapchatといったアプリが流行ったことが発端となっています。

Tinderは日本でも人気の出会い系アプリですが、写真が画像も気軽に送れることから、Tinder上で知り合った人同士でセクシーな写真・動画を送り合うことが普通になっています。また、Snapchatは自分で設定した秒数で、送ったメッセージや画像が消えるという安心感から、自分のヌードなどを送る人も多いようです。

従来のメールよりも文字のやりとりがしやすくなり、さらに気軽に写真や動画を送れるようになったことが、セクスティングの流行に関係しているのかもしれません。

危険も潜んでいる！セクスティングをする時のリスクとは？

セクスティングは若い世代で流行っていますが、もちろんそれ以外の世代でもセクスティングを楽しんでいる人はいます。

しかしどの世代であっても、インターネットやメッセージングアプリについて知識をつけておかなければ、思わぬトラブルに巻き込まれることもあるでしょう。。

画像や動画を転送されたり拡散されたりするおそれがある

セクスティングはインターネット回線を使ったメッセージングアプリなどで行います。つまり、自分も相手もインターネットが使えるということです。

送った画像や動画が、もし相手のスマホやパソコンの中に保存されてしまうと、自分で削除することができません。ということは、その相手がネット上で拡散することだってあり得るわけです。

セクスティングをしていた人が、自分のヌードなどを拡散されるという実例はあります。その目的はさまざまですが、相手を傷つけようとしてその人の卑猥な画像・動画をネット上に拡散する、いわゆる「リベンジポルノ」を行う人だっているのです。

Snapchatなら画像・動画は消えるから大丈夫と思うかもしれませんが、相手がスクリーンショットを撮っていれば、それは消えないことを覚えておきましょう。

日本では児童買春・ポルノ禁止法違反の実例もある

大人がセクスティングをして、ヌード写真や動画などを拡散されてしまうのは、自己責任と言えるかもしれません。しかしセクスティングが本当に怖いのは、未成年でも気軽に知らない誰かとセクスティングができるという点です。

実際、日本でもセクスティングに関連した事件は起きています。たとえば、相手が未成年だと知っている上で、裸の写真を送るよう強制する……なんて事件、聞いたことがないでしょうか。また、未成年の女の子が服を脱いでいる様子を動画配信するという事件もありました。

こうした児童買春・ポルノ禁止法違反に関する事件が多発するのは、セクスティングが気軽にできてしまうことに起因しています。

すでに成人している女性だと、児童買春・ポルノ禁止法とは関係がないと思うかもしれませんが、大人であっても、上記の未成年女子たちのようなことが起こる可能性があることを覚えておきましょう。

セクスティングにメリットはあるの？

以上のことから「セクスティングは怖いもの」と思ってしまった人もいるかもしれませんね。しかし上手に扱えるなら、セクスティングにもメリットはあるんですよ。

たとえば、恋人とのセクスティングなら、会えない間もお互いの魅力を感じ合えたり、セクシーな気持ちになれたりします。また、お互いのオナニーのネタにもなるでしょう。

特に恋人となかなか会えない人や遠距離恋愛中の人にとっては、セクスティングも大切なコミュニケーションの一つとなるはずです。

セクスティングを安全に楽しむための注意点

セクスティングを安全に楽しむためには、いくつか注意すべきことがあります。ここからは、安心してセクスティングを楽しむための注意点について解説していきます。

必ず信頼できる相手とセキュリティがしっかりした端末で行うこと

セクスティングを楽しむための大前提は、信頼できる相手と行うということです。そしてできれば、ハッキングなどの可能性も考えて、セキュリティがしっかりした端末を使いたいですね。
もちろん恋人以外でも、たとえば自分が本当に信頼できると感じるセフレなどなら、セクスティングを一緒に楽しんでも良いでしょう。

しかし、知らない人や知り合ったばかりの人は要注意！どれだけ相手のことが好みでも、セクシーな気分になったとしても、セクスティングで画像や動画を送るのは控えておきましょう。

テキストと音声のみの方が安心度が高い

安心してセクスティングを楽しみたいなら、テキストと音声のみで楽しむことをおすすめします。

文字や音声も記録ができますが、顔や身体が見えるわけではないので、拡散されてもあなただと特定しづらいからです。また、自分の顔や身体が写っている写真や動画に比べれば、テキストや音声の方がまだダメージが少ないですよね。

テキストや音声だけだと、そもそも拡散される可能性も低いのですが、万が一拡散された時のことを考えると、やはり写真や動画よりは安心できるのではないでしょうか。

セクスティングをするなら安全に！細心の注意を払えばリラックスして楽しめる

セクスティングは手軽に楽しめるセックスコミュニケーションの一つ。今回ご紹介したように、危険も潜んでいることを忘れないようにしましょう。

セクスティングを楽しみたいなら、ここで解説した注意点を参考にしつつ、細心の注意を払って安全に行いましょう。しっかり対策をしていれば、リラックスしてセクスティングを楽しむことができるはずですよ。